Best Naturlig behandling for PMS

Got PMS? Oppblåsthet, vektøkning, humørsvingninger, kramper, hodepine, stress, sinne, angst, irritabilitet, cravings, økt appetitt, ømme bryster og væskeretensjon er kjennetegnene på premenstruelt syndrom fondly kjent som PMS. Disse symptomene vanligvis toppe en uke eller to før mensen og deretter gå bort bare å starte på nytt. Don &'; t undervurdere virkningen at dette kan ha på ditt liv, produktivitet, relasjoner og velvære. Det rammer ca 40% av kvinner i fruktbar alder.

Bortsett fra ubehag, kan det være ødeleggende og ca 5% av kvinner lider av alvorlige humør symptomer som kan føre til dysfunksjonelle relasjoner. Dette skjemaet er kjent som PMDD premenstruelle dysphoric lidelse. Selv om ingen one size fits all, det finnes behandling for PMS for å lindre symptomene.

Det er mange naturlige og noen farmasøytiske løsninger for å lindre symptomene. Her er noen som har noen gode studier for å støtte deres effektivitet.

Chasteberry er en urt som også er kjent som Vitex agnus-castus som har vært brukt i behandling av PMS og har vært brukt for menstruasjonsforstyrrelser, fertilitets, PCOS og akne. Studier har vist betydelig lindring av symptomer som irritabilitet, nedstemthet, sinne, hodepine, oppblåsthet, bryst fylde, hudsykdom, tretthet, døsighet, og søvnløshet. Frekvensen av responsen økt over tid, og 91% av deltakerne hadde ingen eller bare milde symptomer. Dosen som ble brukt var 20 mg av et standardisert ekstrakt.

Kalsium har mange studier indikerer at den er en god behandling for PMS symptomer. Studenter som tok 500 – 600 mg av kalsiumkarbonat to ganger om dagen hadde redusert symptomene på tretthet, cravings, og depresjon.

Aerobic Trening er også en gunstig behandling for PMS. Studier indikerte at t økt produksjon av røde blodlegemer og senket østrogen, progesteron og prolaktin som resulterer i bedring av symptomer som tretthet, dårlig konsentrasjon og PMS symptomer.

Yoga har vist seg å være en nyttig behandling for PMS. I en randomisert kontrollert studie, yoga deltakere som praktiserte for 35-40 minutter per dag, hadde lavere kroppsvekt, puls, systolisk og diastolisk blodtrykk samt en nedgang i sinne, depresjon og angst. Det var også en endring i det sympatiske (adrenalin) og parasympatiske (beroligende) nervesystemet balanse. Yoga deltakerne hadde bedre psykisk velvære. Stimulerende hypofysehormoner som follikkelstimulerende hormon (FSH), luteiniserende hormon (LH) og prolaktin (melkeproduserende hormon) var betydelig redusert.

akupunktur kan brukes som en behandling for PMS. Det viste 50% eller bedre lindring av symptomer.

Omega-3 fettsyrer har også vært brukt som en behandling for PMS. Deltagerne som tok 2 gram per dag hatt en reduksjon i symptomer på depresjon, nervøsitet, angst og mangel på konsentrasjon. Omega 3 fettsyrer kan også redusere oppblåsthet, hodepine og ømme bryster. Disse effektene økte med lengre varighet av behandling.

Kosthold er også en behandling for PMS. Begrensning av salt, koffein, sjokolade, alkohol og fett og økende komplekse karbohydrater er anbefalt i 2-3 måneder for å lindre eller fjerne symptomer.

Progesteron er brukt som behandling av PMS og menstrual migrene når progesteron er lavt i forhold til østrogen. Det kan også ha en dramatisk effekt på oppblåsthet, vektøkning, humørsvingninger, hodepine, irritabilitet, ømme bryster og spenning. Sørg for å ha din nivåer målt og ha en evaluering av en funksjonell medisin lege.

SSRI &'; s er gunstig for behandling av PMDD. Foreløpig fluoksetin, kontrollert-release paroksetin og sertralin er de eneste Food and Drug Administration-godkjente midler for denne indikasjonen. Vurdere disse når affektive lidelser er alvorlige og føre til nedsatt funksjon eller relasjoner.

Mens det er ingen kur, det finnes behandling for PMS som er trygt, naturlig og effektiv. En funksjonell medisin lege kan hjelpe med disse alternativene
.