Vel - Hvordan har du

2 oktober 2014

I går fikk jeg mitt brev fra legen min kirurgi ber jeg delta for min årlige influensavaksinen?. Jeg er berettiget til å ha dette gjort hvert år som jeg er astmatiker. Jeg kan ikke huske sist gang jeg hadde en astma angrep -. De ikke lenger forekomme siden jeg har mistet all overflødig vekt

I forrige måned gikk jeg for en pre-op vurdering for en mindre operasjon som jeg har ventet på. Mitt blodtrykk ble registrert som normal og min hvilepuls viste lavere enn det som er normalt for en femti år gammel. Jeg ble fortalt at dette er på grunn av min høye fitness nivåer. En lav hvilepuls betyr at hjertet ditt er effektiv ved transport av oksygenrikt blod gjennom kroppen med hver pumpe. Jo mer effektiv hjerte ditt er, jo lavere hjertefrekvens.

For noen måneder siden gikk jeg for min seks månedlig sjekk opp for å finne at mine kolesterolnivået er enda lavere, og at det ikke er noen indikasjoner på diabetes. ?

Så hvor godt er du

Er du ute etter ditt velvære å holde deg sunn som du blir eldre

Hensyn å vurdere ditt nivå av velvære kan omfatte:

Trene

De siste blogginnlegg listet jeg fordelene med å gjennomføre både hjerte-aktivitet og vekttrening motstand programmer som vi blir eldre. Dette fremmer mental helse, redusere risikoen for sykdom, styrking av benbygning og økende longetivity. Er du utfører noen form for mosjon regime - selv vandre eller bare å flytte rundt mer

Sunn spise

Jeg har også lagt ut i det siste angående sunne kostholdsregime og disse kan sees i min ernæring avsnitt. Ditt kosthold trenger ikke å være squeaky ren og faktisk det er mye av hensyn dag mot "fleksibel slanking" hvorpå du kan møte dine daglige makronæringsstoffer og har fortsatt noen av de matvarer som du liker som kanskje ikke er nødvendigvis klassifisert som å være sunn!

Tilskudd

Er du tar noen form for kosttilskudd som du alder for å fremme din velvære? Multivitaminer, grønn te, sunt fett etc. er alle faktorer som kan være en del av din diett for å fremme velvære.

Medisinsk Sjekker

Er du besøker legen din regelmessig for å ha vurderinger gjort på vekt, blodtrykk, blodsukker, kolesterol, hvilepuls, selv kreft? Tidlig oppdagelse kan bidra til å løse problemer raskt og kanskje forhindre plager fra selv oppstår. Det er ingen vits å bolte døra etter at hesten har gått.

Giftige Vaner

Er du over forbruk av alkohol eller røyker for mye? Kanskje det er tid for en selvstendig vurdering av disse og søke ekstern hjelp om nødvendig.

Massage Therapy

Igjen noe jeg har skrevet i en fersk blogg fremheve fordelene med dype vev massasje spesielt hvis du er en aktiv idrett person som en del av sunn diett.

Så hvor godt er du? Er det tid for en vurdering når du blir eldre? Jeg kjenner en stund tilbake gikk jeg for tester og fikk en ubehagelig overraskelse, men har siden tatt grep og snudde ting rundt. Kanskje du trenger å vite hvor godt din egentlig er
 ?;