Anti aging fordeler av Vitamin K

Herdet arterier, svak, benskjørhet, kreft og hjertesykdom er store bidragsytere til aldring. Forskning tyder på at vitamin K kan ha en innvirkning på å forebygge eller reversere disse effektene.

Vitamin K, som andre vitaminer som finnes i naturen er egentlig en gruppe forbindelser. De ulike former eller typer vitamin K kommer fra har spesifikke handlinger i kroppen.

K en ellers kjent som fyllokinoner finnes i grønne bladgrønnsaker, og er ansvarlig for blodpropp.
K 2 ellers kjent som menaquinones (MK 4-9) finnes i kjøtt, egg, meieriprodukter og fermentert mat. Den subtype MK -7 er svært gunstig fordi det forblir i kroppen lenger å dirigere kalsium fra blodårene og vev til bein og dermed forebygge eller reversere åreforkalkning (aterosklerose), kalsium innskudd i andre vev og osteoporose.

Vitamin K2 subtype MK-7 er mest tallrike i natto, en gjæret soya produkter er mye brukt i Japan. En annen kilde er gjæret curd ost. Natto er en ervervet smak og mange synes det er usmakelig. Heldigvis K2 som MK-7 er nå tilgjengelig som kosttilskudd. Studier har vist at mennesker forbruker en diett høy i Vitamin K2 (menoquinone) har:

Tilbakeføring av bentap og frakturer og økning i benmasse
Redusert risiko for prostatakreft og muligens non Hodgkin &'; s lymfom
Reduksjon av forkalkede arterier og koronar hjertesykdom
Reduserte samlede kreftrisiko og lavere risiko for å dø av kreft

For å fungere ordentlig, Vitamin K må spises med en fet måltid. Det fungerer samarbeide med vitamin D.

For å bygge bein, trenger du alle de andre mineraler og kofaktorer som kalsium, magnesium, silisium, mangan og bor.
Mens mange tar kalsium alene til bygge bein, er det ikke gunstig for blodårene, som kan bli forkalket eller herdet. Vitamin K beskytter blodkar fra calcifying. Det sammen med vitamin D øker et protein som kalles Matrix GLA protein (MGP) som vokter de elastiske fibrene i blodårene dine, holde dem smidig, glatt og hindre forekomster av kalsium som skade lunge fôr fører til plakk dannelse, blodpropp og blokkering.
Kalsium kan bygge opp i, inflame og skade andre myke vev. Leddgikt, nyrestein, hjerteklaffefeil, og bein spurs er blant enkelte lidelser der kalsium bygge opp spiller en rolle. Vitamin K kan beskytte mot disse lidelsene, og kan være en del av en anti aging regime.

De fleste dietter har tilstrekkelige mengder K1 å tillate blodet å koagulere, men kanskje ikke tilstrekkelige mengder til å beskytte mot forkalkning og betennelse i andre vev. For å få mer vitamin K, spise en diett rik på:

Kale, spinat, grønne grønnsaker, brokkoli, rosenkål for K1, noen er konvertert til K2
Gjæret rå curd ost og natto for K2
Kosttilskudd som K2 menoquinone eller MK7 i en dose på 45-185 mcg en dag. Vær forsiktig hvis du er på høyere doser dersom du bruker blodfortynnende
Unngå den syntetiske formen K3 eller menadione

Ifølge Food and Nutrition Board, “.. Ingen bivirkninger forbundet med vitamin K inntak fra mat eller kosttilskudd har blitt rapportert hos mennesker eller dyr &"; Alltid, sjekk med legen din dersom du tar medisiner som blodfortynnende som kan bli berørt av vitamin K.
.