Tabatas. The Best Training Method

For 20 sekunder, kjøre ut som du har en pakke med pitbuller bak deg mens en stor biff er i baklommen

For de neste 10 andre, lett jogge og gjenopprette .

Gjenta 8 ganger.

Velkommen til en verden av Tabatas.

Tabatas er en høy intensitet trening oppkalt etter sin grunnlegger, en japansk reasearcher heter Dr. Izumi Tabata. Skapt noen tiår siden, har det blitt en populær treningsmetode både med utøvere så vel som de som ønsker å enten komme i form eller gå ned i vekt.

Betyr det virkelig fungerer? Den overveldende forskning tydelig peker på et rungende JA. En fersk gjennomgang av American Council on Exercise bemerkes at denne type trening gjorde mer for hjerte-kar helse sammenlignet med nesten alle andre. Det bør bemerkes at hvis du har hjerte-relaterte problemer, kan du ønsker å unngå dette, eller i det minste, ta kontakt med cariologist før du starter på en sesjon

Doc &'; s tanker:. Dette er den beste treningsmetoden jeg noensinne har brukt. En påminnelse. . . det er brutal. Veldig challening. Jeg vanligvis starte med 4-5 runder og jobbe meg opp til 10-15. Varier hva du gjør. For eksempel, spriting, roing, sykling, hopp etc. Dette gir deg de beste resultatene.

** Artikkel publisert med tillatelse fra http://docwellnessformula.com/what-are-tabatas-and-why- . i-love-dem /