Spise Din Greens for en sunn Heart

Visste du at å spise din greener er en av de beste tingene du kan gjøre for kroppen din, slik at du kan ha et liv et sunt, lykke og Vitality

Stor nyheter for budsjettet det er billig, og en av de raskeste måtene som ikke bare vil hjelpe deg å gjenopprette raskere fra dårlig helse, men vil også lade kroppen med sine flotte antioksidantegenskaper og ikke minst viktige næringsstoffer.

Så hva jeg mener med grønne grønnsaker disse er: spinat, grønnkål, brokkoli, kål, da ... rk grønn salat, persille, endive, rakett - bare for å nevne noen. Disse fantastiske grønne grønnsaker kan lett dampet eller lagt rå til salater og smoothies

La oss se på hva de vil gjøre for deg og din familie -.

Sunn hjertet
Science nylig oppdaget at mange grønne grønnsaker inneholder nitrat. Dette tynner ut blodet, distribuerer oksygen rundt i kroppen, og forebygger hjerte- problemer som hjerteinfarkt og hjerneslag. Og mange grønnsaker som grønnkål også lavere kolesterolnivå.

Klorofyll er også funnet i grønne grønnsaker, noe som øker produksjonen av røde blod fartøyet produksjon, øker bruken av oksygen i kroppen, og gir deg en sunn utbrudd av energi. Det &'; s også en super kreft-bekjempelse plante pigment, holde blodet så ren som en fløyte og fjerne giftstoffer

Forhindre diabetes
annen ryddig nitrat Trikset er at det gjør blodårene større, så hvitt blod. celler kan enkelt endre inn i cellene som forbrenner mer fett. Dette er avgjørende for valgkrets av diabetes og fedme.

Lever lenger
Spise mer grønnsaker kan også legge rundt to år til livet ditt, ifølge en studie publisert i Annals of Epidemiology journal. Forskjellen er svimlende – sammenlignet med folk som spiser 20 gram grønne grønnsaker om dagen, folk som spiser 60 gram per dag lever langt lenger Men jeg tror mye bedre enn dette vi vil ha en bedre livskvalitet. Spesielt hvis vi droppe alle de tingene som er bra for oss.

En enkel løsning på vitaminer og næringsstoffer

I en salat, rørt gjennom en wok eller pasta, eller kastet i en blender – grønnsaker er allsidig, billig og super lett å svelges. Det er egentlig ingen bedre måte å legge viktige vitaminer og mineraler til ditt daglige kosthold. Så hoppe over takeaway i kveld og chow ned på den grønne ting i stedet. Og hvis du &'; re prøver å gå ned i vekt eller bli sunnere, har en tjener av grønne grønnsaker før hvert måltid; du &'; ll føler fyldigere og vil være mindre sannsynlighet for å fylle opp på mindre ernæringsmessig tett mat
ha mer hjelp med å spise sunt, klikk her. http://juliedoherty.net/category/nutrition/