Tips for å ta vare på Sener og Ligaments

Sener er bånd av vev som kobler muskler til bein og ligaments koble bein til bein. Uten dem kan du &'; t flytte. Kollagen gir struktur og styrke mens mukopolysakkarider holde dem sammen for å tillate dem å strekke seg, flex, bøy og beholde robusthet mot skader. Både sener og leddbånd er begrenset og treg i sin evne til å reparere. Slippe løs sin evne til å helbrede kan gjøres med næringsstoffer. Det er stoffer som forårsaker betennelse i sener og leddbånd. En av hovedårsakene er kalt interleukin 1 Beta som er funnet å skade sener og leddbånd. Noen av de nedre kosttilskudd eller blokkere ødeleggende effekten av dette stoffet. Stoppe skaden gjør helbredelse skje. Jeg vil gå gjennom noen allment kjente og mindre kjente næringsstoffer som har vist seg å forbedre sener og ligament reparasjon. Noen har også hjelp med ledd, brusk og leddgikt forhold. Produkter som har blitt testet for andre forhold blir sett på å se om de fungerer for sener og leddbånd. Mens noen bare ble testet i et laboratorium for sene og ligament reparasjon og ingen studier på mennesker har blitt publisert, disse viser noen lovende resultater og har kjente fordeler for betennelse eller artrose.

Kollagen og Mucopolysaccharides

En egenutviklet blanding av mukopolysakkarider og type I kollagen kalt Tendoactive ® er blitt vist å stimulere vev reparasjon. Det fungerer ved å beskytte seneceller fra degenererende, stopper de negative virkningene av inflammasjon og øker produksjonen av seneproduserende celler som tillater helbredelse. En studie ved hjelp av denne forbindelsen på pasienter med tennisalbue, plantar fasciitis, Achilles senebetennelse og rotator cuff sener viste en signifikant bedring i livskvalitetsscore. Se etter den patenterte Tendoactive ® på flasken, og følg instruksjonene på etiketten.

Vitamin C

Vitamin C er viktig for og stimulerer kollagenproduksjonen og bidrar til å opprettholde helse, struktur og funksjon av sener og leddbånd, 1000 til 3000 mg ble brukt i de fleste studier.

Curcumin

Curcumin, prinsippet biokjemiske komponent av krydderet gurkemeie, er en potent anti inflammatorisk og antioksidant. Studier i et laboratorium tyder på at det reduserer effekten av interleukin Beta 1, en inflammatorisk stoff som bryter ned sener, leddbånd og brusk. Det forbedrer også produksjonen av transkripsjonsfaktorer som bidrar til å gjøre nye celler. Siden det ikke er godt absorbert, se etter produkter som inneholder Bioperine. Urter og krydder kan variere mye i sine aktive ingredienser så se etter standardiserte ekstrakter som inneholder 95% kurkuma longa eller curcuminoids. Curcumin har mange andre fordeler og studier brukt doser fra 3-12 gram. Høyere doser gir ikke nødvendigvis mer nytte og kan forårsake mage opprørt så start med 3 gram og øke etter behov.

Resveratrol

Resveratrol har antioksidant og anti-inflammatorisk egenskaper. Det har også vist seg å forbedre produksjonen av kollagen, tenomodulin, et protein som finnes i sener, leddbånd og brusk og transkripsjonsfaktorer som er ansvarlige for dannelsen av nye seneceller. Noen produsenter liste mengden i sine produkter i mikrogram, noe som gjør dosene virke større. Det er 1000 mikrogram i ett milligram (mg) så vær oppmerksom på dette når du velger en formel. Doseringskrav er ikke klarlagt, men den gjennomsnittlige dosen for gjennomsnittlig voksen er omtrent 350 mg. Men doser så lavt som 150 mg har vist seg å være effektiv for det &'; s andre fordeler. Trans resveratrol form er funnet i naturen og den mest studerte form.

Glucosamine sulfat og chondroitin sulfate

Kombinasjonen av glukosamin sulfat og chondroitin sulfate har blitt vist i et laboratorium for å øke produksjonen av kollagen og tilhørende proteiner i leddbånd, brusk og sener. Det har den beste virkning på leddbånd og minst effekt på sener. Effektive doser av glukosamin og chondroitin er 600 til 1500 mg av hver per dag.

Jeg anbefaler å prøve en kombinasjon av disse produktene. Hvis du har bløtvev skader, problemer med blodsukkerkontroll eller andre betennelsestilstander prøve resveratrol og /eller curcumin. Hvis du har leddgikt eller brusk tårer prøve glukosamin og chondroitin. På denne måten kan du få flere fordeler. Sørg for å få råd om de beste merkene og doser siden kvaliteten og styrke kan gjøre en stor forskjell. Helbrede og reparere raskere fra skader ved å spise et sunt kosthold, og supplere med noen av disse produktene
.