Aldring og vekt Loss

aldring og vekttap. Hva du må vite for å kjempe Ardenneroffensiven

Lider av middelaldrende spredning? Opplever at de tingene som du pleide å gjøre for å gå ned i vekt bare don &'; t fungerer lenger? Aldring og vekttap er knyttet sammen i en hormonell og miljø symfoni, som slår noen unharmonious snorer som en person aldre. Aldring og vekttap er som en se sag, som din alder går opp, er vekttap bremset ned.

Aldring er ledsaget av tap av muskelmasse. Muskler forbrenner kalorier og de

mindre muskler du har jo mindre kalorier du brenner og mer fett du lagrer.

Kortisol stresshormonet stiger. Dette hormonet bryter ned muskler og bein og lagrer fett. Det reiser også blodsukker som øker insulin. Insulin lagrer også fett og tofter noe vekttap.

DHEA og testosteron går ned som du er aldring og vekttap bremser ned. DHEA og testosteron bygge muskelmasse og holde skjelettet sterkt.

Fordøyelse og enzymer for å fordøye mat avta som du er aldring og vekttap blir vanskelig fordi ufordøyd mat kan forårsake følsomhet og betennelser. Betennelse gjør det vanskelig å gå ned i vekt, og også gjør du opp i vekt.

Bevæpnet med informasjon og forståelse du lett kan kjempe Ardenneroffensiven ved counter prosessene som påvirker aldring og vekttap.

Bygg muskler med vekttrening. Starter lavt og gå sakte. For å bygge muskler, bør vekten være 80-90% av din One Rep Maks. Din en rep max er hvor mye vekt du kan løfte for en repetisjon. Som du bygger muskelmasse du er anti aldring og veie tap vil være raskere og enklere.

Kortisol kan kontrolleres med kosthold, dyp buk puste og reframing hvordan du reagerer på stressfaktorer. Unngå sukker, alkohol, raffinerte karbohydrater og bearbeidet mat, som er aldrende, og vekttap vil akselerere. Øv dyp buk puste, avslapping og /eller meditasjon teknikker for å roe nervesystemet. Modell noen som doesn &'; t få skranglet og endre måten du reagerer på situasjoner. Prøv adaptogenic urter som Ashwaganda og rhodeola og legge fosfatidylserin samt nærings tett, lav glykemisk frukt og grønnsaker. Disse stresset vokte din sjel og kropp, er anti aldring og vekttap vil være lettere.

Ha hormoner målt. Påfyll av testosteron og DHEA hos både menn og kvinner bremser aldringsprosessen og vekttap kan akselerere. Mens DHEA er over disk, kan den konvertere til testosteron og forårsake bivirkninger hvis for høye eller for lave. Enhver hormon som er for høyt eller for lavt kan gi bivirkninger og påvirke andre hormoner. Derfor, ta kontakt med en lege som forstår hormonbehandling og effekten av livsstil på hormoner.

Å spise organisk og kutte ned på inflammatoriske matvarer som sukker, korn, mettet fett, transfett og hydrogenerte oljer vil redusere betennelse. Velg anti inflammatorisk fett som oliven, avokado, fisk, nøtter, frø og noen av deres oljer. The Dirty Dozen er matvarer som er tungt lastet med plantevernmidler slik disse er viktig å spise økologisk. Den rene femten har mindre plantevernmidler. Listen endres årlig og du kan finne den nyeste på Environmental Working Group sin hjemmeside.

Å vinne Ardenneroffensiven kan være enklere enn du tror. Vekttap doesn &'; t nødt til å bli en kamp hvis du tilpasse noen enkle endringer i livsstil
.