Hamstring Skader: Behandling og forebygging Methods

Gitt min siste eventyr av en hamstring tåre, denne siste forskningen fanget min oppmerksomhet i en hast

Ifølge skandinaviske forskere, er den negative (eksentrisk) beincurl perfekt. Løsningen til hamstring skader. I 2003, en studie fra en av de ledende institutter i Stockholm fant at en 10 ukers forberedelsesfasen hamstring styrketreningsprogram med vekt på eksentrisk leg curls betydelig redusert skader til denne delen av benet.

Og som en ekstra fordel, øvelsen økt utøverne &'; maksimal løpshastighet, utholdenhet og muskelstyrke

Teknikken er enkel:. Load maskinen med nok vekt til å gjøre 3/5 (?. huske dette forholdet jeg har blogget om dette i mange tilfeller) Har 3 til 5 sett med 3 til 5 reps med 3-5 minutters hvile i mellom. Gjør dette tre til fem ganger per uke og hamstrings vil elske deg for det.

For mer informasjon registrere deg for mine Webinars på http://www.shop.hghplus.net/main.sc

** Republisert med tillatelse fra http://docwellnessformula.com/docs-blog/
.