Topp 3 Foods å spise og unngå for en lite aktiv skjoldbrusk Diet

Feeling fett, trøtt, glemsom, tåkete, treg og forstoppet? Dette er symptomer på en underactive skjoldbruskkjertelen. Helsen til skjoldbruskkjertelen påvirkes av kostholdet ditt. Hvis du har disse symptomene, etter en lite aktiv skjoldbruskkjertelen kosthold kan helbrede din skjoldbruskkjertelen og hindre behovet for thyreoideahormoner.

Visse næringsstoffer er avgjørende for riktig thyroid funksjon.

Jod er nødvendig for produksjonen av tyroidhormoner tyroksin (T4) og trijodtyronin (T3) i skjoldbruskkjertelen.

Selen baserte proteiner bidra til å konvertere T4 til de mer aktive T3 hormon ..

Sink (Zn), jern (Fe) og kobber (CU) er avgjørende for skjoldbrusk funksjon. Lav sink kan føre til T4, T3 og tyroidstimulerende hormon (TSH) til også å bli lavt. Iron må byttes ut for å reparere skjoldbruskkjertelen ubalanse når det er jodmangel og kobber er nødvendig for TSH og T4 produksjon.

Foods Unngå på en aktiv skjoldbruskkjertel Diet

1. Cook eller Limit cruciferous Grønnsaker

cruciferous grønnsaker, som brokkoli, bok choy, rosenkål kål, blomkål, grønnkål, reddiker og neper kan blokkere skjoldbruskkjertelen evne til å absorbere jod. Siden jod er viktig for normal thyroid hormon produksjon, kan folk som har en jod-mangel blitt hypothyroid når du spiser for mange cruciferous grønnsaker med mindre de koker dem og /eller ta en jod supplement eller koble dem med mat som har et høyt innhold jod. En underactive skjoldbruskkjertelen kosthold ville inkludere disse svært sunne og gunstige grønnsaker i kokt skjema sammen med sjømat, sjø grønnsaker eller iodized salt. Spise små mengder har ingen negativ effekt på skjoldbrusk-funksjon.

2. Unngå Gluten med Hashimoto &'; s og autoimmune sykdommer

Gluten er assosiert med Hashimoto &'; s Tyreoiditt. Hashimotos er den vanligste årsaken til skjoldbrusk sykdommer hos barn og ungdom, og det er også den vanligste årsaken til ervervet hypothyreose med eller uten struma. Gluten kan irritere tarmslimhinnen og lekke inn i blodet og danner immunkomplekser. Disse kan etterligne thyroglobulin og danne antistoffer som angriper skjoldbruskkjertelen eller andre strukturer. Derfor folk med noen autoimmune lidelser, spesielt de med Grave &'; s sykdom eller Hashimotos &'; bør følge en underactive skjoldbruskkjertelen kosthold som er fri for gluten.

3. Begrense eller unngå Soy på en aktiv skjoldbruskkjertel Diet

Soy griper med enzymet thyroperoxidase som konverterer T4 de mindre aktive thyroid hormon til T3 de mer aktive thyroid hormon. Mangel på jod øker soya antithyroid effekter, mens jod kosttilskudd er beskyttende når spise soya. Derfor, hvis du spiser soya for andre beskyttende fordeler, være sikker på at jod nivåer er tilstrekkelig. Det er best å måle jod nivåer i en 24 timers urin jod utfordring.

Foods å spise for en aktiv skjoldbruskkjertel Diet

1. Fisk

Fisk er en god kilde til selen, som bidrar til å redusere betennelse og er mest konsentrert i skjoldbruskkjertelen. Noen fisk som hyse, muslinger, laks, reker, østers og sardiner er høy i jod, som er avgjørende for å gjøre thyroid hormon.

2. Nøtter

Nøtter er også en stor kilde til selen og er avgjørende for en lite aktiv skjoldbruskkjertelen kosthold. Brasil, macadamia og hasselnøtter er høy i selen.

3. Sea Grønnsaker

Sea grønnsaker som tare, nori, kombu, dulse, arame, wakame, hijiki er rike på jod, samt vitamin C og jern. De kan finnes i mange asiatiske markeder og har en betennelseshemmende effekt. De kan også være nyttig for personer med leddgikt, så vel som de på en lite aktiv skjoldbruskkjertelen kosthold.

Matvarer som påvirke absorpsjonen av skjoldbruskkjertel hormon

Selv om du følger en underactive skjoldbruskkjertelen kosthold, kan det hende du trenger skjoldbrusk erstatning. Mange matvarer, medisiner og kosttilskudd forstyrre skjoldbrusk hormon absorpsjon. Thyreoideahormoner bør alltid tas på tom mage. Hvis du er på skjoldbrusk erstatning og dine nivåer svinge mye eller ikke er stabil, kan det være hvordan du tar thyroid hormon. Folk på skjoldbruskkjertel hormon bør unngå å ta det med fett, sukker, alkohol, kaffe og fiber. Med andre ord, alltid ta thyreoideahormon en time før eller to timer etter måltider og ikke ta det med andre medisiner eller kosttilskudd.

Etter en lite aktiv skjoldbruskkjertelen kosthold kan bevare thyroideafunksjonen, forebygge eller eliminere behovet for thyreoideahormoner i mange tilfeller. I tilfelle må du kanskje thyroid hormon, en underactive skjoldbruskkjertelen kosthold kan hjelpe deg å holde på de laveste dosene og holde thyroid hormon nivået stabilt. Pass på at du har nok næringsstoffer og don &'; t ta jod med mindre du virkelig er mangelfull. For mye jod kan føre til hypotyreose også. Få en 24 timers urin jod utfordring og en evaluering av en funksjonell medisin lege å avgjøre hvor godt din skjoldbruskkjertelen fungerer, og hvis en lite aktiv skjoldbruskkjertel diett eller skjoldbruskkjertelhormon er riktig for deg
.