En eggagerated problem?

Etter å ha tatt min kolesterolnivået ned fra hva der betraktet som farlig til vanlig med kosthold og trening, jeg hadde vært å unngå å spise hele egg og begrense meg til pulverisert eggehviter.

Jeg bestemte meg for å ser på sine fordeler i mer detalj inkludert verdien av å inkludere hele egg i kostholdet mitt.

Kroppsbyggere, idrettsutøvere og fitness entusiaster er, eller bør være klar over hvor viktig protein av høy kvalitet er i muskel byggeprosesser i Kroppen

Etter vekttrening protein er kritisk i muskel-building prosess -. muskelvev som består av proteiner har blitt brutt ned og må skiftes

Egg er en av de beste kildene. protein for kroppsbyggere; de inneholder alle 20 essensielle aminosyrer -. byggesteinene i protein nødvendig for å få størrelse og styrke

Egg inneholder ca 6 gram protein av høy kvalitet, og er en rik kilde til vitaminer, inkludert A, E og K og en rekke B-vitaminer som B12 (energi), riboflavin, folsyre og mineralene kalsium, sink og jern

Deres "biologisk verdi" – en måling benyttet for å bestemme hvor effektivt et protein anvendes til vekst og mdash; er 93,7. Melk, fisk, biff og ris henholdsvis har en bio verdi på 84,5, 76, 74,3 og 64.

Jo høyere verdi, desto bedre protein absorberes.

Den hvite av egget inneholder null fett hodet, mens plommen i en egg (gul) inneholder ca. 5 g fett 1,6 g av denne er mettet fett. Fett er imidlertid også viktig i vårt kosthold.

Det ble ansett som kolesterol i maten var skurken bak høye kolesterolverdier. Egg inneholder kolesterol og ett stort egg har ca 186 mg av det – som alle er funnet i eggeplomme.

Den anbefalte grensen for kosttilskudd kolesterol er 300 milligram for personer med normal LDL (dårlig) kolesterol nivåer.

Det er nå generelt akseptert at kosttilskudd kolesterol gjør ikke heve kolesterolnivået i blodet. – mettet og trans fett har en mye større effekt på kolesterolet.

Kroppen din trenger faktisk kolesterol i kjøtt og egg for å lage testosteron, noe som bidrar til å øke energi og bidrar til å bygge mer kalori bygge muskler. Faktisk en studie ved University of Connecticut fant at fettet i eggeplommer faktisk bidrar til å redusere LDL ("dårlig" kolesterol).

jeg nå ta to hele egg per dag som jeg ikke frykter det utføring mine kolesterolnivået og dra nytte av de nevnte egenskapene til å spise hele egg sammen med pulverisert eggehviter som kan kjøpes online ganske billig å møte min daglige proteinbehov.

Hva eggactly er du bekymret
 ?;