4 ting som forteller deg at du er Healthy

En personlig trening klient av meg har nylig fått på vekten og var skuffet over det hun så. Hun følte seg positiv og trodde alt gikk bra helt til hun fikk på vekten og hadde ikke tapt en eneste pund.

Selvfølgelig hun deretter gikk fra å føle positiv, til det stikk motsatte, skuffet, sløyd og litt sint at hun ikke hadde &'; t vært “ belønnet &"; for henne i forrige uke eller så &'; s innsats. Vi har alle vært der. Det føles som det er ikke rettferdig.

Noen ganger når du gjør alt dette vekttapet ting, er du ikke helt sikker på hvordan det faktisk går. Så naturlig, alle og deres hund, måler “ suksess &"; av deres trening og kosthold regime etter én eneste ting – vekttap på vekten. Det er bare hvordan alle gjør det. Noen er slaver til skalaene som veier hver dag mer eller mindre.

Du vet kanskje at treningen går bra og du vet at du spiser godt, men du har fortsatt lyst til å sjekke, ved å hoppe på vekten.

Vekttap er en indikator på din fremgang – 100%

Men, vekttap er ikke den eneste indikatoren, og det er definitivt ikke alltid den beste heller

I dag I &';.. M skal lære deg en ny måte å se på ting og å ikke være en slave til skalaer

Bruk Key Performance Indicators eller KPIer som de er kjent - for å måle fremgangen din. En KPI, for de som don &'; t vet, er hva det står på tinn, en viktig indikator på PERFORMANCE. En KPI er noe som tyder på andre områder MÅ gode resultater, bare ved å se på denne indikatoren. Men du forhåpentligvis catch my drift, KPIer er der for å gi deg en “ snap shot &"; av hvordan ting går – . vel, ok eller ikke så godt

De 4 viktigste nøkkeltall for vurdering av helse er etter min mening:

1. Generell helse og hyppighet av sykdom - Hvor mange ganger har du vært syk i de siste 6-12 månedene? Jo mindre du har vært syk den sunnere du er.

2. Vitalitet og daglige energi - Hvordan er energinivået i løpet av dagen? (uten kaffe!) Høy energi og produktivitet antyder god helse.

3. Libido /Sex Drive – Hvor ofte får du en morgen ereksjon? Blir kåt, tenker eller har sex?

4. Sleep – Hvor lenge og hva slags kvalitet søvn får du? 7-8 timer er det optimale nivået.

Hvis du har alle fire av de ovennevnte KPIer på plass, generelt du er i god stand og din innsats med kosthold og trening vil bli godt belønnet. Kroppen din er i balanse. Svært få mennesker, inkludert meg, har alle disse fire KPIer gått bra, hele tiden.

Hvis de er på plass og du fortsatt ikke miste vekt være tålmodig for 6-12 måneder og forhåpentligvis positive . endringer vil sparke i hvert

KPIer jeg har delt i dag er det viktigste om du er en normal person som ønsker å ha en mindre boms eller en olympisk idrettsutøver -. ta på verden

Hele vår “ vekttap &"; tilnærming bør være fokusert på å være sunn, har mer energi og bedre søvn

Andre KPI &'; s kan være personlig til deg som:.?
Hva midje /kjole størrelse du er
Hvor sterk du er ?
Hvor fort kan du kjøre /gå /sykle en 5k? og så videre
viktigste fire ovenfor er bare de viktigste i min erfaring så langt

Takk for lesing og lykke til, etter

Richard Clarke
.