Osteoporose i 30-årene? Slik unngår du at det Naturally

Osteoporose er definert som en medisinsk tilstand der bein blir skjør og sprø. Det blir ofte oppfattet som en sykdom som hovedsakelig rammer eldre. Imidlertid kan tidlige tegn på osteoporose vise og påvirke yngre mennesker, så vel særlig de som tilhører aldersgruppen 30-40 år gammel.

Studier viser at voksne har høyere risiko for osteoporose når deres bentetthet er allerede lavere til å begynne med i løpet av sine yngre år.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg den nyeste informasjonen om osteoporose, og overraskende forhold mellom bein og aldring. Du vil også lære om de viktigste årsakene til osteoporose som du kanskje aldri har hørt før. Plus, finne ut de beste naturlige måter å forebygge bentap

.

## Bones Redusert tetthet som vi blir eldre ... eller er det omvendt?

De fleste tror at knoklene har en tendens til å ha lavere tetthet som våre kroppen eldes. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle. Faktisk kan årsak og virkning faktisk være motsatt

"Når beintetthet avtar, hele kroppen aldre"
– Dette var resultatet av studier og forsøk utført i laboratoriet mus i Japan.

Dette er på grunn av det faktum at beinceller som finnes i benvev er ikke bare ansvarlige for utviklingen av nye ben og dets vedlikehold, men de også bidra til å regulere hele kroppen.

Ved bevegelse (enten ved tyngdekraften, trykk, eller aktivitet) er brukt til benet, vil den sende et signal for å aktivere og stimulere organene i hele kroppen. Imidlertid vil inaktivitet eller redusert kroppsbelastningen føre til beinceller til også å redusere sin aktivitet og sende svakere signaler til kroppen.

Dette vil føre til reduksjon i røde blodlegemer produksjon og svakere immunforsvar (husk, rødt blod celler som blir produsert av benmarg). Dette vil da føre til en reduksjon i organfunksjoner i hele kroppen

## to hovedfaktorer for osteoporose - "Liten og tynn kropp" og "Nedre bentetthet i. Kvinner "

Basert på en epidemiologi studien, en av ti personer over 40 år har osteoporose.

Mens osteoporose kan være forårsaket av aldring og mangel på kalsium , dette er ikke alltid tilfelle. Faktisk viser undersøkelser at tap av bentetthet allerede begynner i tidlig alder. Derfor unge trenger å ta hensyn til deres beinhelse som bentetthet når sitt høydepunkt i løpet av midten av 20-årene

Det er viktig å merke seg at kosthold og mosjon er ikke de eneste faktorene som kan påvirke kroppen &'; s. bentetthet. Det er to andre viktige faktorer for lavere bentetthet som ofte neglisjert

-. 1. Å ha en liten og tynn kropp

Bare å være konstitusjonelt eller naturlig tynn kan øke risikoen for osteoporose. Dette er fordi det har en tendens til å være mindre belastning eller trykk på bein på grunn av lavere kroppsvekt og kroppsfett.

I tillegg er de kvinnelige hormonet østrogen nivå, som fungerer på å styrke og opprettholde en sunn bein, er redusert siden fettceller produserer også østrogennivået

-. 2. Senk bentetthet hos kvinner

Generelt osteoporose er mer vanlig hos kvinner, spesielt når deres østrogennivået faller etter overgangsalderen. Dette gjør at kvinner har høyere risiko for å få beinskjørhet enn menn.

Bone tetthet begynner å avta gradvis etter rundt 20 år gammel. I dette tilfellet, gjennomgår bentetthetsmåling tidlig (BMD [Bone Mineral Density] test)
er avgjørende, da dette kan hjelpe deg å vite om du er utsatt for fremtidige osteoporose eller benbrudd. I praksis vil dette også hjelpe deg med å minimere tap av bentetthet ved å gjøre en endring i livsstilen din

.

## 3 Naturlige måter å bremse og stoppe bentap Anmeldelser

For å unngå et tap i bentetthet, har vi satt sammen tre viktigste tingene du bør huske.

1. Det anbefales at du tar 700 mg kalsium per dag kalsium ... kalsium ... og kalsium

.. For å gi deg et innblikk, er 700 mg kalsium tilsvarer ca 3 kopper melk (636 ml), eller ca 10 stykker av sardiner (538 g). Prøv å innlemme disse matvarene og andre kalsium-rik mat i det daglige måltider.

I tillegg hjelper vitamin D i absorpsjon av kalsium. Vitamin K er like viktig, også. Vi anbefaler at du spiser bønner, sopp og spinat, da disse er gode kilder til vitamin D og K.

2. Vektbærende trening

Økter som hopping og selv rask gange kan bidra til å styrke dine bein, og dermed øke bentetthet. De holder skjelettet sterkt og sunt ved å arbeide muskler og bein mot tyngdekraften.

Utfør et stort hopp på 10 ganger på en dag, 2-3 ganger i uken. Hvis du ikke er fysisk skikket til å gjøre hopping, går opp og ned trappene i en 4-etasjes bygning (ca 65 trinn) er effektivt, også

. Viktig: Hvis du allerede har osteoporose, kan ta kontakt med lege på forhånd for å finne ut om du er skikket til å gjøre disse øvelsene.

3. Soling

Soling i 15-30 minutter om dagen oppfordrer opptaket av kalsium som vitamin D er syntetisert. Du trenger ikke å sole hele kroppen. Utsette bare håndflaten for sollys vil ha samme effekt, også
.