Hvis du ønsker å forbedre Your Heart - Fokus På Din Lungs

Svært få leger erkjenner at lungene er nøkkelen til din helse og lever lenger. Oksygen er en kur for nesten alle store sykdom. Vedlikeholde og utvikle din egen lungpower er nøkkelen til ditt hjerte helse, din hjernens funksjon, og alle andre system i kroppen din.

Breath er livet. Hvor godt og dypt du puster er knyttet til hvor godt og lenge du &';. Ll leve

Visste du at lunge makt er nummer én prediktor for hvor lenge du &'; ll leve? Jo bedre lungene arbeid, jo mindre sannsynlig er det å dø av noen sykdom eller sykdom. Økende lungpower er spesielt god på healing hjertet disease.1

Du vil høre mange trening “ guruer &"; ute rådgivning at du gjør 30 til 45 minutter med kardio hver dag. Dette er svært dårlig råd. Cardio øker ikke din lunge makt. Faktisk, minker det og som svekker hjertet så vel

Noen trenings “. Eksperter &"; Nå taler “ ekstrem &"; treningsøkter, men som regel de er bare et annet navn for cardio

Nylig har HIIT program eller High Intensity Interval Training blitt populært, men det &';. er rett og slett ikke mulig for folk som ikke allerede er i god form.

Jeg designet mitt P.A.C.E. program for å bidra til å få noen som helst kondisjon til et punkt der de kan dra nytte av intense treningsøkter. Det står for Progressivt Akselerer Cardiopulmonary anstrengelse.

Legg merke til ordet progressivt. Uansett hvor du skal begynne, du fremgang trygt med denne treningen. Du får mer nytte med trinnvise økninger i intensitet enn du gjøre fra en all-out ekstrem trening.

Hvis du ikke er i god form, begynner du sakte. Litt etter litt øker du din utfordring og din anstrengelse. Dette gjør lungene arbeide hardere. Etter hvert begynner de virke år yngre enn din kalender alder

I min praksis har jeg alltid måle min pasient &'; s. Lungpower … deres VO2 Maks. Det avtar vanligvis med alderen, men det spiller &'; t må. De fleste leger don &'; t tror du kan forbedre denne målingen, men jeg gjør det hver dag

VO2 Max måler mengden oksygen i lungene kan bruke mens du &';. Re trener på maksimal kapasitet. Jo mer oksygen du kan komme til kroppen din, den yngre kroppen din fungerer.

Endurance øvelsen, som Cardio, ikke øke lungekraft. Faktisk har forskning vist igjen og igjen at risikoen for død øker med utholdenhetstrening og avtar med intensitet og høy anstrengelse trening

Det &';. S en lite kjent faktum, men bedre lungekraft og VO2 Max forbedrer helsen din ! uansett alder

Du kan nyte en relatert artikkel om viktigheten av lunge makt på: http://www.alsearsmd.com/2014/05/olympic-oxygen/

Fotnote:
1. "Nåværende Validert Bo Supercentenarians." Los Angeles Gerontology Research Group. grg.org. 6. mai 2014. Hentet 6. mai 2014.
2. Finkel T, Holbrook NJ. “ oksidanter, oksidativt stress og biologi aldrende &"; Nature 2000; 408: 239 – 47
3.. Parzonko A, Naruszewicz M. “ Silymarin hemmer endoteliale progenitorceller 'alderdom og beskytter mot antiproliferative aktivitet rapamycin. Forstudie &"; J Cardiovasc Pharmacol. 2 010, 56 (6):.. 610-8