Ridning med en herniated Disc

Er du glad i hester, men frykter at du aldri vil være i stand til å sitte på med en svulmende plate eller herniated plate?
En tilbake eller herniated skade plate betyr ikke din lidenskap for ridehester må ende. Som enhver skade, er en restitusjonstid kreves, og det kan være en leksjon i tålmodighet, men det er ingen grunn til at du ikke kan etter hvert komme tilbake på en hest igjen.
Etter herniating mine L4-L5 og L5-S1-plater forårsaker alvorlig hoftesmerter, ble jeg fortalt kirurgi var mitt eneste håp, og at det vil være mange aktiviteter jeg ikke ville være i stand til å gjøre igjen, ridning er en av dem. Jeg valgte i stedet å helbrede meg selv naturlig, og innen 16 måneder var jeg ikke bare leve livet smertefritt, men jeg var også tilbake på en hest. Jeg ble faktisk gjør en masse andre aktiviteter smerte frigjøre mye raskere. Nøkkelen for meg selv med ridning var å gjøre sikker på at jeg hadde fullt helbredet først, og ikke til å ta unødvendige sjanser.
Etter en plate skade kroppen din vil aldri bli helt den samme som den var før, og du blir nødt til å gjøre noen tilpasninger. Kroppen din har påført skade, og målet bør være å være det beste du kan være. Både under og etter utvinning, bygge opp sterke kjernemuskulaturen er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å beskytte deg selv fra re-skade. For alle med en herniated skade platen, og selv for folk uten skader, sterke kjernemuskulaturen og kjerne stabilitet vil beskytte ryggraden mens du er på en hest. Trene kjernemuskulaturen må være en pågående del av din livsstil, ikke noe du slutte å gjøre når smertene er borte. Selv etter en plate skade, en person som lærer og får god kjerne stabilitet og riktig ryggraden justering faktisk kan styrke ryggen og kjernestabilitet ved ridning.
Faktisk mer farlig enn det handler om ridning seg selv er å kaste og kronglete bevegelser som er involvert i omsorgen for hesten din (sette på en sal, gokart fôr, løfte halen ramp av lastebilen, etc). En lik eller enda større mengde oppmerksomhet til ryggen og kjerne må gis til disse aktivitetene.
Som repetitive rystelser av ridning kan forverre underliggende ryggproblemer, er det viktig å alltid strekke før du får på din hest. Når du sykler bør du være iført en slags tilbake spenne eller korsryggstøtte beltet. CoreShorts er sterkt anbefalt, ikke bare når man kjører, men når du gjør noen fysisk aktivitet. I form av stigbøyler, de Herm Sprenger System 4 stigbøyler mildne effekten på brusk og leddbånd, lindrende spenninger i hofter, knær, ankler og kalver, og dermed redusere referert smerte og spenninger i korsryggen. Å velge riktig sal kan også gjøre en stor forskjell. Hvis en sal ikke føles riktig, kan du prøve en annen. Etter turen, kan en fuktig varmepute plassert mot korsryggen være nyttig.
Husk å starte sakte og lette tilbake til din ridning. Forventer å ri i full galopp igjen umiddelbart ut av en plate skade er ikke bare urealistisk, men også tåpelig. Begynn å gå hesten din i noen dager. Hvis ingen smerte er til stede, jobbe deg opp til en lys trav, og så videre. Unngå hopp vil bli anbefalt på grunn av ren effekt. Enkelt inn innlegg, og bare legge inn hvis du er veldig komfortabel med å gjøre do. Mis-timingen en post kan føre til større effekt og kompresjon av ryggraden.
Ridning kan være en flott tidsfordriv, og obligasjons rytterne ofte dele med sine hester kan være like fantastisk. Dette er ikke noe som trenger å ende med skade platen. Faktisk, som nevnt ovenfor, riding, når det gjøres riktig og nøye, kan faktisk være gunstig for ryggen din. Vær tålmodig med deg selv. Fokuser på din helbredelse først, bygge opp din core styrke og stabilitet. Deretter får ut igjen på skytebanen. !. Hi-yo Silver