Sciatica- Ikke la det Bench Din Activity

Som noen av min pasient &'; s over 40, kan du begynne å oppleve smerte på den ene siden av hoftene /baken, noen nummenhet eller prikking kjører ned beinet, eller svakhet i bena. Du kan finne det vanskeligere og vanskeligere å sitte komfortabelt eller selv har skarp smerte når du prøver å stå eller gå. Hvis dette høres ut som deg, kan du ha en stadig mer vanlig tilstand som kalles isjias – en samling av symptomer som peker til herniated eller degenereres, rotere disker.

Isjias rammer personer over 30 år og er nesten alltid et resultat av et problem med de lavere rotere disker forårsaker radiculopathy, eller kompresjon /irritasjon, av isjiasnerven som sender smerte og /eller prikking, nummenhet ned i ben. La &'; s snakke om hva som forårsaker lavere rygg problemer med disken.

Årsaker til Isjias

Som jeg sier til mine pasienter, er isjias egentlig ikke en diagnose i seg selv, snarere en tilstand som inkluderer flere symptomer som kan ha ulike årsaker. Her er den vanligste av disse årsakene:

1. herniated lumbal skive
– plutselige kronglete bevegelser, eller slagskader, av lumbar, forårsaker rotere disker den indre platen til å bule ut mellom disker. Dette svulmende legger press på omkringliggende nerver, hofte være den mest fremtredende.

2. Lumbar spinal stenose
– en hardere, eller “ stenosing &"; av spinal disker gjør at den blir fleksibel og gni mot isjiasnerven. Mest vanlig hos personer over 60 år, men kan forekomme tidligere i idrettsutøvere og folk i yrker med mye innvirkning sjokk til ryggraden.

3. Degenerative disk sykdom
– degenerasjon av disken kan skje som normalt med aldringsprosessen. Kantene kan være grovt og irritere de omkringliggende nerver.

4. isthmus spondylolisthesis
– en stor medisinske navnet for når en disk er skadet og faller ut av sted, glir over en annen. Tapet av plass mellom de to diskene kan komprimere nerve spennende diskene på dette nivået og forårsake smerte og irritasjon.

5. Piriformis syndrom
– piriformis muskelen strekker seg over setemuskelen. Nerveroten, som inkluderer isjiasnerven, kan bli klemt eller irritert som det går under piriformis ned til lårene.

6. sakroiliakalledd Dysfunction
– irritasjon av sakroiliakalledd kan irritere lumbale nerver og forårsake isjiasliknende symptomer.

Andre mindre vanlige årsaker til isjias kan være graviditet, muskelspenninger, spinal svulster, arrvev fra tidligere skader, eller infeksjon.

Behandlinger for Isjias

For mine pasienter som har isjias, nesten alltid, vil behandlingen inneholde noen økter med en fysioterapeut som vil utforme spesifikke øvelser for å løse tilstanden forårsaker det. Det er derfor riktig diagnose av hva som forårsaker isjias er avgjørende.

Den gode nyheten om Isjias er at det nesten alltid blir bedre om noen dager til uker etter start trening behandling. Avhengig av årsaken til isjias, kan det ta opptil 12 uker å fullt løse. Du kan fortsatt får oppblussing av det også. Noen spesielle årsaker, som nerve entrapment at doesn &'; t svare på trening, eller til og med kiropraktikk, kan kreve kirurgi for å returnere nerve til sin rette posisjon.

Noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv

• Heat eller Ice
– Påfør enten varme eller kjøleelementer, eller veksle mellom de to, avhengig av hvilken som føles best for deg. Gjør dette i ca 20 minutter og deretter gjenta hver 2 timer når isjias flare først begynner.

• Over the counter smerte rettsmidler
– Som ibuprofen, kan være nyttig.

• Homeopatisk smerte rettsmidler
– Arnica eller Traumeel, solgt til bedre helsekostbutikker, kan bidra til å lindre symptomer uten bivirkninger av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

• Magnesium
– 500 mg magnesium kan bidra til å lindre smerte forårsaker betennelse.

• quercetin
– En annen urte anti-inflammatorisk bidrar til å lindre betennelser.

• Vitamin B1 og B6
– Hjelper lindre nerve irritasjon og nummenhet

•. Vitamin C
– 1000 mg daglig bidrar også til å lindre betennelser.

• Kalsium
– Optimal kalsium bidrar til å hindre forverring av bein og rygg disker.

• Vitamin D
– Utilstrekkelig vitamin D kan bidra til spinal disk, samt generell bein og felles degenerasjon som kroppen din ikke vil være i stand til å bruke kalsium veldig godt.

• Vann
– Optimal vanninntaket er avgjørende for å holde platene spenstig, smøres og beveger seg riktig. Tørket ut disker kan åpne døren for degenerative problemer med å sette i

•. Akupunktur
– Lovende i lindrende nerve smerte av isjias ved å gjenopprette den normale flyten av energi i nerve og muskler involvert.

• Massasje terapi
– Massasje hjelper stimulere musklene der nummenhet, er prikk oppstår for å øke blodstrømmen til dem, redusere smerte og nummenhet

•. Kiropraktikk manipulasjon
– Kiropraktikk manipulasjoner jobbe på tale rygg diskene tilbake til sin rette plass og slippe trykket på de omkringliggende nerver.

Isjias kan virkelig være en ekte smerte i baken – men det &'; s ikke noe du må leve med. Regelmessig mosjon, strekke, er det beste forebyggende tiltaket mot isjias. Prøv å unngå lange perioder med sittende. Med riktig ernæring, og behandling av underliggende medvirkende forhold, isjias doesn &'; t nødt til å sette deg på sidelinjen. Du kan være oppe og kjører og tilbake i spillet på et blunk

Mark Bromson, MD

www.healthyanswers.com
.