Lower Back Pain Relief - Er Sko Viktige

Riktig skotøy er en svært viktig faktor når det kommer til ryggsmerter lettelse?. Ikke iført riktig fottøy kan være en viktig medvirkende faktor til pågående smerter i korsryggen. Hvis riktig fottøy blir slitt, kan det bidra til å redusere smerte ved riktig samkjøre foten når den treffer bakken og under takeoff. Hvis foten er riktig justert når den treffer bakken, blir de krefter og vekten jevnt fordelt over hele foten, ankel, kne og hofte.

Når foten opprettholder riktig posisjon, gjør det at leggen til å utføre sine oppgaver med økt effektivitet. Hvis foten ikke er i riktig posisjon, leddene over det området nødt til å kompensere for den reduserte stabilitet og dårlig plassering av foten.

Følgende er noen beskrivelser av de vanligste gang stillinger og plasserings scenarier.

Supinasjon – Hvis en person har en tendens til å slites ut på utsiden helbrede av sine sko, de går på en måte som er referert til som supinasjon. Supinasjon tvinger vekten å være ujevnt fordelt langs buen på foten, og det kan være en viktig årsak til smerter i korsryggen. Dette er den vanligste typen gang vane som fører til lavere ryggsmerter.

Når en person supinates sin fot under landingsfasen av å gå, vekten holdes på utsiden av foten. Dette forbyr vekten å være naturlig overført gjennom den langsgående bue.

Uten bruk av buen, til evnen til foten springe til neste trinn er redusert, og leddene ovenfor må øke kraften for å bevege benet fremover. Mens i denne stilling benet er nå tvunget til å svinge frem med en sirkulær bevegelse i forhold til et trykk av bevegelse med buen og store tær.

Dette “ svinge frem &"; bevegelse forårsaker tilbake til oppad heve hoftene for å klare tærne. I tillegg gjentok svingende av beinet forårsaker gluts å stramme og skaper ekstra spenning på korsryggen. Når dette skjer, det fører til at rygg systemet til å være mindre effektive og mer utsatt for muskel ubalanse og smerte.

Pronasjon - en annen vanlig gang stilen kalles pronasjon. Hvis en person har en tendens til å pronere, blir den indre del av sin hæl utslitt. Dette resultatet er walking “ knock-kneed &" ;. I tillegg pronasjon fører til en mangel på stabilitet i kneet området og gjør en person forkorte sin skride og har mindre balanse.

Når knærne blir for smertefullt på grunn av dårlig landing posisjon av foten, den personen vil slutte å skyve sin fot gjennom turen syklus og begynne å svinge beinet som i det siste eksempelet.

Dette fører vanligvis flere kne og hofte problemer først, etterfulgt av smerter i korsryggen. Sluttresultatet er økt smerter i korsryggen.

Disse problemene kan enkelt justeres ved å velge riktig foten slitasje. Endre skoene dine på tegn på en slitemønster og jobber med gode spasersko mekanikere kan gjøre en reell forskjell. Når du vet hvordan foten din har en tendens til å lande, kan du kjøpe sko for å redusere dine dårlige vaner.

I en annen artikkel vil vi diskutere flere viktige faktorer å vurdere mens du går. .. Vedlikehold og styrke musklene som er involvert i gang, fleksibilitet og hvordan du kan forhindre kompensatoriske mønstre som igjen reduserer smerter i korsryggen