Muscle Ubalanser: Tips For å løse Vekt trening Muscle Imbalances

Hvis du arbeider ut og begynne å legge merke til noen muskel ubalanser, kan det virke som en satt tilbake, men hvis du følger tipsene nedenfor, vil du være på vei til å forbedre og som har en samlet tonet kroppsbygning likevel. Når du har hevdet at du har muskel ubalanser, må du ta skritt som arbeider beina separat, holde sterkere side på en konstant vekt, og langsomt øke vekten på den svakere siden. Du ønsker å være sikker på at du skjønner &'; t mister noe styrke den sterke siden, men også ønsker å være sikker på at du hele tiden øke svakere side for å møte den sterke siden.

Hvis du har beinet muskel ubalanser, deretter ett problem som kan komme inn i bildet og føre til knesmerter er når enten indre eller ytre lår muskel er sterkere enn den andre, og som et resultat forårsaker kneskålen til å bli trukket til den ene side av benet over den andre. Muskel ubalanser av denne typen fører kneet til å flytte av spor og dette fungerer på nøyaktig samme måte som en som ikke bruker riktig form, deres kne sporer ikke skikkelig og smerte begynner å utvikle seg. Den beste løsningen for å overvinne knesmerter er å være veldig oppmerksom på skjemaet når du utfører lunges, knebøy, step-ups og andre beinøvelser.

Hvis du er regelmessig utfører en god balanse mellom knebøy og markløft bør du jobbe både indre og ytre lår ganske samtidig mens du gjør det. I noen tilfeller kan det være lurt å jobbe spesifikt på indre eller ytre lår utvikling hvis det er et problem stede der.

Med hensyn til din arm muskeltrening hvis du legger merke til at det er noen muskel ubalanser i ferd med å skje , så din beste alternativet kommer til å være å flytte fra å gjøre noen av de barbell øvelser for å dumbbell øvelser i stedet. Dette hindrer en sterkere side fra overkompenserer for den svakere siden, og dermed bidra til å jevne ut de to sidene.

Når du vil forsøke å rette opp muskel ubalanser, bør du fokusere på å bygge opp den svakere siden samtidig som den sterke siden doesn &'; t bli svakere eller sterkere. For at dette skal skje, må du vedlikeholde den sterke siden ved en konstant vekt. Så snart du oppdager at du har muskel ubalanser, må du begynne å holde din sterkere side på en konstant vekt. Dette betyr ikke at du bør slutte å jobbe det ut heller. Du skjønner &'; t ønsker å fokusere på den ene siden og ikke den andre. Du bare ønsker å opprettholde den sterke siden ved en konstant vekt til du kan få den svakere til samme nivå.

Mens du arbeider din sterkere side, bør du også jobbe den svakere siden. Din svakere siden skal gradvis økes i vekt før det blir til samme styrke som din sterkere side. Dette bør gjøres i gradvise trinn slik at du don &'; t ende opp med å belaste eller gjør noen skade på svakere muskel side mens du prøver å få den opp til samme styrke som sterk muskel side. Hvis du ender opp med å trekke en muskel i svakere side, vil du måtte bruke mer tid ut av treningsstudioet for å samle krefter som vil sette deg lenger bort fra målene dine. Du skal jobbe ut svakere side hele tiden, men ikke for mye, og fortsetter å øke i vekt, men holde vekten det samme på sterkere side. Ved å isolere hver side, vil du være i stand til å løse sine behov individuelt som vil få deg til å være med på begge sider av kroppen din.

I konklusjonen, muskel ubalanser er relativt enkle å korrigere. Du må fokusere på å bruke manualer i stedet for vektstenger fordi dette vil tillate deg å ta opp hver muskel på egen hånd med ingen kompensasjon fra andre muskler. Når du prøver å korrigere muskel ubalanser, bør du huske å jobbe sakte og jevnt å få både muskler til samme nivå
.