Hvorfor Høy Volum vekttrening treningsøkter kan forebygge muskel Gain

En person som har forfulgt bodybuilding med mål om vesentlig øke muskelmasse vet at volumet er en av de viktigste faktorene i å produsere slike resultater. De fleste som forstår effekten av høyere volum vekttrening treningsøkter finne seg avhengige av gym miljøet, å bruke store mengder tid med tilsynelatende endeløs vektløfting sett, prøver å blitz sine muskler med så mye overbelastning som mulig.

Problemet ved å utføre høyt volum vektløfting sesjoner på en kontinuerlig basis, når legemet et punkt der utvinning blir vanskeligere, og det er her negative bivirkninger som begynner å utvikle seg. Bodybuilder føles svakere, hvor mye vekt som brukes i hver øvelse avtar, og den motivasjon som en gang eksisterte for vekttrening fades, til det punktet hvor treningsøkter hoppes, og muskelmasse snart begynner å avta kraftig. Noen har disiplin til å fortsette å utføre sitt vektløfting treningsøkter til tross for disse symptomene, og hva snart følger er fiende av noen bodybuilder som ønsker å produsere maksimalt resultat; en rekke skader, fra ledd til muskel stammer, og til og med, i ekstreme tilfeller, muskel tårer som kan sidelinjen en bodybuilder i månedsvis, og ødelegge hardt opptjente muskel gevinster, kan alle skyldes en langvarig høyt volum vektløfting tilnærming. Anmeldelser

De som forstår effekten av volum teknikker for å produsere muskel gevinster er lei av å gjøre noen endringer i sin rutine, spesielt hvis forslaget krever volumet skal reduseres med en betydelig margin, men dette nærsynt tilnærming unnlater å vurdere nedsiden av langsiktig volum vektløfting treningsøkter skissert tidligere, og i det lange løp, generelle muskel gevinster lider dramatisk på grunn av uventede oppsigelser.

Så, hva er løsningen som gjør at en bodybuilder å oppleve maksimale resultater uten skader, mang motivasjon, eller følelsesmessig sammenbrudd? Et konsept som kalles sykling, som mange kroppsbyggere har hørt om, men ikke gjennomføre på grunn av enten feilinformasjon som av sin betydning, eller rett og slett ikke å vite hvordan man skal sykle en vekt trening trening for maksimale resultater. Nøkkelen er å omfavne et lavere volum vekttrening arbeidsmengde på det punktet når treningsøktene begynner å føle seg tung, da dette gjør at musklene og tankene en sjanse til å samle krefter uten den vanlige muskel tap som følger hoppet treningsøkter. I tillegg gjør det nedre volum kroppsbygging treningssyklusen ledd og sener å oppleve en periode for utvinning som er svært fordelaktig, da det ubehag som mange ganger følger lengre perioder med høyt volum vektløfting trening vil redusere mengden av vekt som brukes, og forstyrrer muskel byggeprosessen.

Den andre klar fordel av å sykle lavere volum vektløfting treningsøkter i motsetning til en konstant høyt volum tilnærming er muskel bevaring, som normalt, en bodybuilder som forfølger langvarig høyere volum finner at han eller hun må ferie fra vekter på grunn til mental eller fysisk tretthet, og i løpet av denne lengre ferie, muskel er tapt, noe som tar tid å få tilbake en gang trening er gjenopptatt, og er egentlig bortkastet innsats. Dette yo-yo tilnærming elimineres ved sykling lavere volum vektløfting økter, som muskelen er bevart under et lavere set fokus, og når høyere volum vektløfting økter er nok en gang gjennomført, vil kroppen være i stand til å fortsette å bygge muskler uten forutsetning muskel gjenvinne perioden som følger dreven tid borte fra vektløfting.

Kroppsbyggere som har fått hjelp av høyere volum treningsøkter kan nøle med å begynne å sykle lavere volum, med frykt for at de vil hemme langsiktige muskel gevinster, men hvis de anser at en større skade, noe som lett kan skyldes en konstant streng av høyt volum økter, vil potensielt koste dem mesteparten av muskel de bruker så mye tid på å bygge, deretter lavere volum vektløfting treningsøkter begynner å formidle sin sanne mening og hensikt, som er å øke sjansen for at en bodybuilder vil ha muligheten til å konsekvent trene med høy intensitet, et konsept som er avgjørende i å produsere best mulig muskel gevinster.

riktig vekt trening og bodybuilding diett rutine er viktig i produksjon av maksimale resultater, men selv en perfekt konstruert muskelbyggesystem er av liten betydning hvis bodybuilder er ikke i stand til å opprettholde konsekvente vektløfting treningsøkter, med bare sporadiske ferier ( fortrinnsvis rundt helligdager, for å tilbringe tid med familie og venner, eller i løpet av uventet sykdom). ..

Sykling lavt og høyt volum vektløfting treningsøkter vil gi kroppsbygger med betydelige muskel gevinster uten å oppleve perioder med tretthet, inkonsekvens, sykdom og skade som følge langvarig høyt volum vektløfting