Amazing Diabetiker Oppskrifter Fitted til din smak og Budget

Å ha diabetes er ikke slutten av kurset. Ikke la det ta over livet ditt i stedet, ta kontroll over denne sykdommen og leve en sunnere livsstil. Diabetes
betyr å spise sunnere med riktig mat, drikke mer vann, og gjør mer fysisk aktivitet. Disse tingene kan forbedre din generelle liv og ta byrden av å ha denne kroniske sykdommen.

Ernæring og Diabetes

En ting som virkelig førte til mennesker som har diabetes er deres ubalansert kosthold. At &'; s hvorfor det ikke er bra å gå tilbake på at livsstil. Her er noen næringsrik add-ons til måltidene:

• Bønner. Enhver form ville gjøre hvis du planlegger å ta dette på din dagligvarebutikk. Bønner er rike på fiber, hvor det kan gi deg 1/3 av dagsbehovet i bare ½ cup. Disse er også effektive kilder av kalium og magnesium, så vel. Disse anses stivt, men det gir høy protein sammenlignet med en unse av kjøtt. Plus, spise bønner er som spiser kjøtt ernæring uten overflødig fett
• Helkorn. Kli og kim i slike karbohydrater tilby de beste næringsstoffer for energi som kan vare lenge. Videre disse matvarene er rike på omega-3 fettsyrer og folat. Havregryn og bygg er rike kilder til kalium og fiber
• Nøtter. Bortsett fra sunne oljer som omega-3, nøtter gir også magnesium og fiber. Det hjelpe deg å holde full for en svært lang tid
• Yoghurt og fettfri Dairy. Melk er fortsatt en viktig ressurs i kosten. Vitamin D og kalsium er to næringsstoffer i hovedsak tilbys av disse næringsrik mat.

Hold disse matvarene i tankene når du &'; re inne i dagligvarebutikk. Noen kan være tøff på budsjettet; dermed kan du prøve å plukke den opp på sesonger. Se etter de lavere kostnader alternativer i grønnsaker og frukt i sesongen.

Enkle tips til Hurtig Diabetiker Oppskrifter

Det ville ikke &'; t ta mye av din tid i å forberede enkle diabetiker oppskrifter. Bortsett fra å være næringsrik, kan disse måltidene hjelpe deg å begrense noen av de usunne matvaner. Prøver alltid å unngå fett og spise organisk ting. Likevel, vær forsiktig med litt frukt fordi noen inneholder store mengder sukker. Kontrollere deler kan hjelpe på dette. For eksempel, hvis du ønsker å spise druer, kontroll deler ved å spise ti stykker for en dag. Halve skive mango kan være et annet alternativ. Bare don &'; t spise selv om disse er sunn mat. Prøv å holde alt på minimum
.