Sugar Free Depresjon Foods

Regulere stemningslidelser med sukkerfritt depresjon matvarer som Omega 3 fettsyrer, serotonin, aminosyrer og lite fett diet.With flere og flere mennesker som ønsker å naturen og naturlige måter å ta vare på sin helse, er det bare naturlig at folk er ute etter måter å spise sunnere mens behandling av mild depresjon.

Sannheten er at det er en rekke sukker gratis depresjon matvarer som kan bidra til å redusere stress, øke serotoninnivået som bidrar til å føle deg bra, og balanse humørsvingninger.

Før du starter et depresjon diett du trenger for å lage en liste over matvarer som er høy i 3 essensielle ingredienser. Disse ingrediensene er Omega-2-fettsyrer, aminosyrer, vitaminer og B-kompleks. Når du har listen over sukkerfritt depresjon matvarer så du kan planlegge måltidene som vil hjelpe heve serotoninnivået og bidra til å holde dem stabile

Sugar Free Depresjon matvarer Low Fat Diet:. Foods høy i omega 3 fettsyrer

De omega 3 fettsyrer som er mest effektive i å hjelpe kroppen til å absorbere serotonin og lindre depresjon er omega 3 som kalles DHA og EPA med EPA er den mest avgjørende. Disse fettsyrene finnes hovedsakelig i fet fisk som:

· Laks

· Tuna

· Makrell

· Sardines

· Cod

Skalldyr som blåskjell, reker og hummer inneholder også omega 3 i mindre mengder. For folk som ikke spiser fet fisk er det anbefales at de tar fiskeolje kosttilskudd ikke bare å bidra til å øke serotoninnivået, men for å dra ditt hjerte og bidra til å forhindre eller behandle en rekke andre helseproblemer.

Sugar Free Depresjon matvarer Low Fat Diet:

Foods høy i Amino Acid

Aminosyrer er kalt byggesteinene for liv og disse syrer er viktig for enhver funksjon av menneskekroppen. Mens våre kropper gjør noen av disse aminosyrene på egen hånd, kan andre bare være fått gjennom maten du spiser. Matvarer som er høy i aminosyrer inkluderer:

· Tyrkia

· Kylling

· Duck

· gås

· rotgrønnsaker som poteter, yams, rødbeter, neper og reddiker

· bladgrønnsaker som grønnkål, salat, kål, spinat, grønne grønnsaker

Den bryst av de fleste av disse fuglene er der den høyeste aminosyrer kan bli funnet. For økt generelle helse samt bidra til å behandle depresjon, spise kjøttet av disse fuglene uten hud vil hjelpe deg til å nyte disse kjøtt mens forbruker mindre fett og kalorier

Sugar Free Depresjon matvarer Low Fat Diet:.

Foods høy i B-kompleks vitaminer

B-kompleks vitaminer inneholder også folsyre, riboflavin og niacin i komplekset. Å spise mat som gir deg alle eller de fleste av B-kompleks vitaminer er ikke bare bra for hjernen din og hjelper balansere humøret, men kan også gi deg en flott utseende hud og hår også. Foods høy i B-kompleks vitaminer er:

· Bananas

· Tuna

· Poteter

· Oats

· Avokado

· Belgfrukter

Brun ris

Husk at listene ovenfor er bare eksempler på matvarer som inneholder omega 3 fettsyrer, aminosyrer og vitamin B-komplekset. Det er andre vanlige og ikke fullt så vanlige matvarer som vil hjelpe deg å bekjempe depresjon og øke din generelle helse mens de gjør det. Legge til disse matvarene i et sunt generelle spising plan vil hjelpe deg å bekjempe blues og føler mentalt og fysisk sprekere
.