Jernmangelanemi: Hvordan få mest mulig Iron Out of Your Diet & Supplements

jernmangelanemi (IDA), også referert til som bare ren “ anemi, &"; er en medisinsk diagnose er gitt til de som har færre røde blodceller (RBC) enn normalt. Som sjef komponent i RBC er jern, når det er en mangel på røde blodlegemer, er mangel på jern vanligvis den skyldige. Selv om det finnes andre typer “ anemi, &"; . for denne diskusjonen, vil bare jernmangelanemi bli diskutert

i røde blodceller er hemoglobin, som binder seg til oksygen som inhaleres; Dette oksygen blir deretter transportert gjennom kroppen av disse blodlegemer. På samme tid, er karbondioksyd plukket opp og returneres til lungene for fjerning fra kroppen via utånding. For optimal helse, trenger kroppen nok RBCs å ha tilstrekkelig oksygen karbondioksid utveksling; derfor må blodet nok jern til å være tilgjengelig for å lage nok røde blodceller.

Prevalens av jernmangelanemi

Dessverre har ikke alle nok jern i deres organer for å lage nok røde blodlegemer for optimal helse og oksygen utveksling. Centers for Disease Control (CDC) har anslått at 19% av den amerikanske befolkningen har jernmangelanemi, som er ansvarlig for et gjennomsnitt på 429,000 sykehusinnleggelser og forårsaker et gjennomsnitt på 4,686 dødsfall per år (CDC, 2009). Anmeldelser

De to største gruppene som er berørt av denne Anemi er sykehjemsbeboere og kvinner i fertil alder (alderen 13 til 45 år)

Den RDA av jern er 10 mg for barn og voksne; . 15 mg for pre-menopausale kvinner, og 30 mg for gravide

Skilt og amp; Symptomer på anemi

De fleste av de tegn og symptomer på anemi skyldes mangel på oksygen i kroppens vev og hjernen. De vanligste er tretthet, hodepine og blekhet. Hvis Anemi er ikke korrigert eller forverres, deretter andre symptomer følger: bremse av psykiske reaksjoner, sløvhet, irritabilitet, dårlig konsentrasjon; problemer med å svelge; skje-formet negler; følsomhet for kulde; hjertebank, kortpustethet; økt menstruasjonsblødning; økt mottakelighet for infeksjoner; og fedme.

For de med luftveis eller hjerte-relaterte plager, anemi kan gjøre symptomene verre eller gjøre det vanskeligere å kontrollere plager.

Årsaker til jernmangelanemi < .no>

Den viktigste årsaken til IDA er blødning eller blodtap. Blodtap kan komme fra hvilken som helst kilde; når for mye blod går tapt, har legemet vanskeligheter med å kompensere for oksygenfordeling som er vesentlig for liv. De fleste er klar over blodtap, som fra et sår, menstruasjonsblødning eller blødning hemorroider. Men noen ganger blødninger kan oppstå uten å kjenne en person, som med en blødende magesår. Til tider som disse, de er uvitende om at de er blodfattig

Andre årsaker:
>. Utilstrekkelig inntak av jern, eller ta i Iron uten omformere (se nedenfor)
> Å drikke alkohol eller alkoholisme
> Uttømming av Iron fra medisinsk narkotika
> Uttømming av Iron av naturlige kosttilskudd
> Uttømming av Iron av næringsmidler

Mer om Iron utarming

Iron depletion oppstår ganske raskt som jern “ flyter rundt &"; i blodet. Når en medisinsk medikament eller urte komponent kommer inn i blodstrømmen, binder stoffet til jern, og dermed gjengi jern og stoffet ute av stand til å bli brukt — til slutt kombinasjonen skylles fra kroppen enten via tarmene eller urin. Uansett kan dette føre til problemer for de avhengig av et stoff, supplement og /eller Iron av helsemessige årsaker.

Det er mange medisinske stoffer som bryter Iron fra kroppen. Noen av kategoriene er (listen er ikke komplett):
> Antacida: eksempel de som brukes for å redusere mage surhet, GERD, etc.
> Antibiotika: cefalosporiner, penicilliner, tetracykliner, osv
> Antiinflammatoriske legemidler: ibuprofen, steroider, etc.
> Blodtrykkssenkende legemidler:. Kalsiumkanalblokkere, ACE-hemmere og andre
> Diuretika: “ vann piller &";
> Og listen fortsetter …

Noen av de mest brukte naturlige kosttilskudd som bryter Iron ved binding til det enten i blodet eller fordøyelseskanalen (igjen, listen isn &'; t full):
> Kalsium
> Magnesium
> Artichoke
> Cascara Sagrada
> Kamille
> CoQ10
> Og listen fortsetter …

Noen matvarer og drikke som bryter Iron (når spist /drukket med matvarer som inneholder jern eller tilskudd av jern):
> Meieriprodukter
> Kaffe
> Tea
> Alkohol & Viner

Hvis stoffet eller supplement binder seg til jern i fordøyelseskanalen, så er det mulig å skille Iron fra stoffet eller supplement av to timer dermed Iron vil ha en bedre sjanse for å bli absorbert. Hvis du er usikker, så er det best å ikke ta jern med supplement (snakk med din lege eller apotek om medisinsk legemiddelinteraksjon med Iron)

3 Typer av Iron. Heme, Non-Heme og Elemental

De typer jern som er best absorbert (raskest) er heme kilder til Iron
. Heme betyr at de er nærmest den type jern som brukes i å gjøre RBC slik at de er lett benyttet for fremstilling av RBC. Felles mat kilder til jern er heme rødt kjøtt, lever, kylling, sjømat og egg.

ikke-heme jern
er kilder til jern som krever endring av Iron før den kan brukes — det må vitamin C, vitamin A eller betakaroten
å gjøre det aktivt for bruk. Uten disse assistenter, vil denne form for Iron være ubrukelig av kroppen. Kilder til ikke-heme jern er de ikke-kjøtt /animalske kilder, for eksempel mørkegrønne bladgrønnsaker, hele korn, nøtter, blackstrap melasse og tørket frukt; urter som cayenne, tare, peppermynte, og nyper. For å gjøre Jern i disse stoffene brukbare, ta vitamin C, vitamin A, eller betakaroten med måltidet.

Behandling av jernmangelanemi er vanligvis et supplement, en Elemental Iron Kilde eksempel ferrosulfat. Element Iron
trenger en konvertering for eksempel vitaminer som er nevnt ovenfor. Derfor, hvis du kjøper en flaske Elemental Iron, kan det si at hver tablett inneholder 325 mg jern, men bare 65 mg kan tas opp og utnyttes optimalt (vanligvis bare ca 20 mg er brukbart per tablett).

En merkelig faktum av Iron (og nesten alle vitaminer og mineraler) er at når det er nødvendig av kroppen, vil flere bli absorbert i løpet av sin tid med behov.

Alle kilder til jern (når absorbert riktig) vil slår avføring mørk grønn eller nesten svart. Dette er en normal reaksjon

Ikke ta jerntilskudd Hvis ….

Ta Iron kosttilskudd som ikke er nødvendig av kroppen kan føre til helseutfordringer som hjertesykdom, Iron toksisitet og kan være skadelig for leveren. Derfor bør voksne menn og kvinner etter menopausen unngå kosttilskudd som inneholder jern, med mindre annet er regissert av en helsepersonell.

maksimere opptaket av jern (Få mest mulig av Diet)

Jern finnes i mange grønnsaker, nøtter og korn. Imidlertid, som nevnt ovenfor, er det i en form som ikke kan brukes av kroppen. Uten en omformer (vitamin C, vitamin A, eller betakaroten), vil Iron i disse matvarene skylles fra kroppen. Derfor ta i et vitamin kilde når du spiser mat som inneholder ikke-heme jern
. Matvarer som inneholder heme jern trenger ikke konverteringen — det er lett tilgjengelig for bruk

Også, ikke ta jerntilskudd eller spise en diett rik på jern med kaffe, meieriprodukter, alkohol eller te som disse drikkene. binder seg til jern og gjøre den ubrukelig, selv med en omformer som vitamin C.

Vitamin C finnes i sitrusfrukter. Vitamin A og betakaroten er best funnet i gule eller oransje grønnsaker samt brokkoli.

Referanse

Centers for Disease Control and Prevention (2009). “ Anemi eller jernmangel &"; på http://www.cdc.gov/nchs/fastats/anemia.htm

De beste ønsker, etter Dr. Ronda

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen gitt av Dr. Ronda Behnke Theys er for pedagogiske formål. Det er viktig at du ikke gjør helse beslutninger eller stoppe noen medisiner uten først å rådføre deg personlige lege eller helsepersonell
.