Hvem trenger vitaminer?

Er du som mange av mine pasienter? Synes du det er vanskelig å spise den anbefalte mengden frukt og grønnsaker daglig? Er tanken på å spise 2-3 porsjoner om dagen urealistisk med din livsstil, enn si å forsøke å spise 8-9 porsjoner daglig? Lurer du på hva som er galt med "Wonder Bread"?

Synes du vitaminer og kosttilskudd for å være forvirrende? Kanskje din hylle er fylt med vitaminer, men du vet ikke hva som er hva? Har du hørt at vitaminer er bare en form for å skape dyrt urin? Tror du en "balansert kosthold" er alt du trenger for optimal helse? Er du usikker på hva som faktisk utgjør et balansert kosthold?

Den gode nyheten er at vitenskap og medisin har begynt å ta hensyn til behovet for god ernæring og passende tilskudd. Vi begynner å forstå hvilken rolle ernæring spiller i utviklingen av kronisk degenerative sykdommer, eller sykdommer i « velstand &" ;. Sykdom "velstand" betyr rett og slett vi har nok inntekt til å leve usunt liv. Dette inkluderer å spise den ...

* feil mengder av

* feil mat på

* feil tid!

Hele tiden, du er under press og under de daglige stressfaktorer, som livet presenterer. Dette inkluderer sykdommer fra hjertesykdommer til diabetes til leddgikt og til og med kreft. Men vitenskapelig informasjon for å hjelpe deg er spredt over ulike medisinske disipliner og vitenskapelige tidsskrifter, noe som gjør det vanskelig for selv den beste legen for å holde up-to-date og i stand til å lage credit anbefalinger, langt mindre en lekperson.

I 2002 konkluderte Harvard Medical School forskerne at "på grunn av dårlige matvaner og ernæringsmessig utarmet mat kilder ..."

* hver eneste amerikaner ville ha nytte av å ta en kvalitet multi-vitamin og mineral daglig.

I tillegg konkluderte de at på grunn av vanlige malabsorpsjon problemer,

* eldre amerikanere bør ta to multi-vitaminer og mineraler per dag.

Denne informasjonen ble publisert i anerkjente Journal of American Association AKA JAMA

Har du forbruker to porsjoner av kaldt vann fet fisk per uke? I 2007, den godt respektert American Heart Association eller AHA publisert sine funn om dette emnet i det prestisjetunge medisinske tidsskriftet Circulation. De konkluderte:

* Hver American trenger to porsjoner eller mer av kaldt vann fet fisk per uke

Noen mennesker kan ikke spise fisk, de som ikke kan vil ha nytte av et supplement! Kosttilskudd som inneholder omega 3 som fiskeolje og linfrø er ideelle. Andre som har nytte av omega 3 &'; s er:

De kjemper en kronisk nivå av betennelse hver dag som leddgikt, kronisk smerte eller et mangfold av autoimmune eller degenerative lidelser. Den anti-inflammatoriske egenskaper omega 3 essensielle fettsyrer er viktige i kostholdet ditt. Omega 3 essensielle fettsyrer forbedre kroppens eget anti-inflammatoriske stier og kan nøytralisere de skadelige effektene av betennelse. De kan påvirke smerte, redusere stivhet og selv krysse over til hjernen din til å øke humøret! De støtter hormon funksjon, og er viktig for å utvikle fosterets hjerne.

De fleste amerikanere ikke spiser den anbefalte mengden fisk. Selv de som bør ta et supplement.

Synes du det er vanskelig å få en full fem eller flere porsjoner om dagen av frukt og grønnsaker i dine måltider? Har du intestinal problemer som begrenser hvor mange porsjoner om dagen kan du spise før smerte setter inn? The National Cancer Institute anbefaler nå å spise 5 til 9 porsjoner om dagen som en del av en sunn og aktiv livsstil for å redusere risikoen for mange sykdommer. Hvis du har problemer med å konsumere dette beløpet, vil du være glad for å vite at det er nye kosttilskudd som inneholder de "gode" molekyler som kalles bioflavonoider, som finnes i frukt og grønnsaker, som kan nytte for din helse og redusere betennelse i systemet. En fantastisk supplement for å bekjempe din betennelse kalles OPC eller oligomeriske procyanodins. OPC er er store molekyler som finnes i en rekke matvarer - druer, drue frø, vin og selv i visse typer furubark. Ekstrakter av disse naturlige stoffene har opptil 50 ganger mer antioksidant aktivitet enn vitamin C for å nøytralisere frie oksygenradikaler i kroppen din.

frie oksygenradikaler er molekyler som kroppen produserer enten når gjennomgår normale metabolske prosesser eller når du blir utsatt for miljøgifter som for eksempel UV-stråler fra solen, røyk, forurenset luft og andre forurensninger. Disse molekylene er svært ødeleggende for vev - ledd, hud, tarm-systemet, hjerne, osv - fordi de inneholder et uparet elektron i molekylet. Dette uparet elektron fungerer som en mektig irriterende for kroppen som den søker gjennom systemet ditt for å finne en annen elektron å koble opp med og skape en balansert molekyl. Dette irritasjons skaper betennelse i kroppen din.

Mens konsentrater av frukt og grønnsaker ikke kan gi alle næringsstoffene i hele maten selv, kan fiber kosttilskudd forbedre sin evne og fortsatt gi deg noen av fordelene av hele matvarer . Hvis du har overdreven betennelser og smerter eller hvis du blir utfordret i å få frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold, så du trenger en kvalitet supplement rik på OPCs.

For optimal helse samt slåss betennelse, begynner i dag å spise sunn hele matvarer og supplere med en kvalitet multi-vitamin, fiskeolje eller linfrø og vurdere kraften i bioflavonoider som OPC. Vitenskapen i og bevisene er overbevisende. Tilskudd er fornuftig for alle
 !;