Øke stoffskiftet Med Mini-Meals

Hvor mange ganger har du prøvd å gå ned i vekt ved sult, slankepiller, "kjepphest" dietter, eller på andre måter? Disse planene arbeide for en stund, men mislykkes senere, ikke sant? Ikke bare er det du spiser viktig, men når du spiser er like viktig - om ikke mer. Du skjønner, kroppen blir avhengig av sukker inntak, og derfor begynne å kreve det som vi blir sultne. Dette berøvelse av mat, spesielt enkle sukkerarter fra maten, tvinger en til å fjerne seg fra sitt kosthold og vanligvis resulterer i overspising.

øke stoffskiftet med mini-måltider er den tryggeste måten å miste, eller i det minste opprettholde, en vekt. Dette gjøres ved å spise 6 til 8 små måltider hver dag og er den beste måten å øke stoffskiftet når du ikke trener. Fordelene med å spise mindre måltider er at vår metabolisme jobber nesten døgnet rundt for å bryte ned maten inntak, mens vi bare spiser de kaloriene som vi må rett og slett komme til neste måltid. Vi har alle hørt at formelen for å opprettholde vekten er kalorier i versus kalorier ut. I stedet for å spise de tradisjonelle tre måltider om dagen - enten vi er sulten eller ikke - og lagre overflødige kalorier som omdanner til fett, mini-måltid tilnærming til å spise betyr at vi bare spiser de kaloriene som vi vil brenne mellom nå og vår neste måltid. Med andre ord, vi aldri overspise, og hvis vi er i overensstemmelse med våre kosttilskudd plan, vi er aldri sulten. Sikkerhetsaspektet ved å øke stoffskiftet med mini-måltider spiller en rolle er i våre blodsukkeret. Spising 6 til 8 små måltider per dag hjelper i å opprettholde et konsistent nivå av glukose. Sukker har ingen næringsverdi annet enn å gi energi, så vi må være forsiktig med det.

Som et eksempel vurdere noen med diabetes. De sliter hvert øyeblikk for å opprettholde det riktige nivået av glukose eller insulin for å få en bedre livskvalitet. Hvis du kjenner noen med diabetes og har vært rundt dem nok, vil du ha lagt merke til at de spiser flere små snacks og måltider i løpet av dagen. Avhengig av hva de spiser, blir de enten prøver å balansere eller kompensere for sine kroppens naturlige utgivelsen av insulin. Dette er en konstant kamp for de som har denne sykdommen.

En annen gruppe mennesker som kan ha nytte av å øke sin metabolisme med mini-måltider er de som har fordøyelsessykdommer, som for eksempel Gastroparesis. Studier har vist at personer med denne fordøyelseslidelse utføre mye bedre når du spiser flere små måltider hver dag. Men på noen dager, det kan bare være fire til fem små måltider. Gastroparesis er en lammelse av magemusklene og forsinkelser ens mat fra tømming fra magesekken til tynntarmen. En person som lider av denne tilstanden må stole på de mindre måltider, samt kosttilskudd som Sørg for å få næring.

Det spiller ingen rolle om vi har et helseproblem, for eksempel en av dem nevnt ovenfor, eller hvis vi bare gjør en endring livsstil og ønsker å gå ned eller kontrollere vår vekt. Den vanligste tilnærmingen presenteres av leger, ernæringsfysiologer, og helsepersonell over hele verden er ved å øke stoffskiftet med mini-måltider
.