Er din Vekttap Diet Å gjøre deg feit

Er du i at kontinuerlig syklus av økende -? Tapende - og gjenvinne vekt uansett hva diett du følger? Hvis dette høres kjent ut, er du ikke alene. Forskning viser at selv om mange slankere mister vekt i utgangspunktet har de fleste har en tendens til å få vekten pluss mer i løpet av kort tid. Til tross for å ha brukt anslagsvis $ 40 milliard årlig på dietter og kostholdsrelaterte produkter, ca to tredeler av amerikanerne - det er mer enn 190 millioner mennesker -. Forblir overvektige eller fete

Det triste faktum er at mange mennesker er så desperate å miste vekt på at de får sugd inn igjen og om igjen etter den siste "magiske gjennombrudd" i håp om å finne suksess. Selvfølgelig, når de ikke er vellykket - og faktisk ende opp med å bli vekt - de skylde seg selv for ikke å ha nok viljestyrke. Men med all den nød og restriksjoner av slanking er det ikke rart så mange ender i fiasko.

Jeg foreslår en annen tilnærming til vekttap som jeg kaller positiv spise. I likhet med positiv tenkning, er denne tilnærmingen svært kraftig og faktisk fører til suksess. I dette tilfellet betyr suksess bryte den negative syklus av kosten, og å oppnå varig vekttap. Bruk mine kraftige positive spise prinsipper å leve livet på din personlige rekord vekt. Det virkelig fungerer!

Lorraine sin positive spise prinsipper.

1. Hold kroppen din godt fueled. Start dagen med frokost og spise hver 3 - 4 timer. Dette vil gi deg energi hele dagen og holde cravings i sjakk.

2. Følg en "matvaregruppe plan" i stedet for å telle kalorier. Dette er ikke å si kalorier teller ikke; de gjør. Derfor foreslår jeg følgende en matvaregruppe plan for å møte dine individuelle kaloribehov. Dette vil gi en enkel måte for deg å planlegge måltider og snacks som gir mulighet for variasjon, fleksibilitet, og viktigst, balansere. Du vil konsumere riktig mengde fiber, protein, fett og andre næringsstoffer uten behov for ordinært telle kalorier hele dagen lang.

3. Bo godt hydrert. Å være tørst kan faktisk føre til overspising og dette er akkurat hva du prøver å unngå. Som en generell regel, drikke omtrent halve kroppsvekten i ounces hver dag og gå for vann. Det er den mest naturlige valget og fukter bedre enn noen annen væske.

4. Spis mindfully - ta hensyn til hva og hvor mye du spiser. Og vurdere om du virkelig er sulten eller spiser av annen årsak. Iverksette tiltak for å endre uheldige og usunn atferd.

5. Spis sakte og nyt maten. Sett deg ned, slappe av og ta deg god tid når det er mulig. Gjør et poeng å få tid til å spise. Du vil ende opp med følelsen mer fornøyd enn hvis du inhalerer maten på farten.

6. Spise din favoritt mat. Og hvis du virkelig vil ha noe som virker som en over overbærenhet - ha det; men gjør det med måte. Å være for restriktiv kan føre til følelser av savn som fører til overspising.

Så det du har det. Hvis du er til slutt overbevist av hva du har mistanke om en stund nå - at dietter ikke virker - hvorfor ikke prøve en mer positiv tilnærming? Mine kraftige positive spise prinsipper vil lede deg til din personlige rekord i vekt uten all negativitet og frustrasjon med slanking. Selvfølgelig, å være fullstendig, må din sunn vekttap plan inkludere øvelsen. Strebe etter bevegelse hver dag - jo mer jo bedre
.