Vektøkning og aldring: Fakta eller myte

Selv om mange voksne tror ekstra vekten kommer med alderen, det &'; en myte at få eldre automatisk betyr at du &'; ll få ekstra pounds, føler seg mindre energisk eller være mindre aktiv! Her &'; s hvorfor:

Mange voksne merker at de begynner å avta rundt 40 år, på grunn av gradvise endringer i stoffskiftet og hormoner. Disse endringene er treg, er det god tid til å justere. Til og med tap av muskel er bare ca 1% per år når folk blir mindre aktive. Disse gradvise endringer resultere i en langsom nedgang i vår evne til å forbrenne kalorier, slik at flere kalorier kan lagres som fett.

The Real Årsak: Mangel på Adjustment

Hvis vi gjort små justeringer underveis, disse metabolske endringene vil være håndterbar. Med andre ord, det &'; s mulig å opprettholde en sunn vekt og god helse som vi blir eldre. Men mange mennesker ikke forutse endringer eller gjøre de rette valgene eller justeringer, noe som resulterer i økt vekt og redusere energi. For mange mennesker med vektproblemer velger feil mat og drikke, valg som danner reelt grunnlag for sviktende helse!

Spredning av bekvemmelighet og rask mat er en viktig faktor. Dagligvareganger er fullpakket med bearbeidet snack mat, raffinert mel brød og Sugared drikkevarer. Chips (mais og potet), pretzels, flavored kjeks, snacks kaker, kjeks, godteri og brus er alle en del av dette problemet. Disse raffinert-karbohydrat matvarer forbrenne raskt, forårsaker blod sukker å pigge. Vi slipper insulin for å senke blodsukkeret. Vekten går opp og energi går ned.

Som en berg og dalbane, disse bearbeidet mat (inkludert andre hvite matvarer: hvite poteter, ris, myk pasta) årsak energi til pigg og slippe hele dagen! Hva &'; s verre, salt, sukkerholdig, fet-carb produkter (de er knapt mat) skaper sug etter mer, og den nedadgående syklusen fortsetter.

Carb avhengighet?

Nylig, flere helseeksperter (inkludert Dr. Oz) har erkjent at disse raffinert-carb matvarer er vanedannende. Når bearbeidet mat får blodsukkeret til å pigge, øker de serotonin, en “ føles bra &"; nevrotransmitter. Vi slipper insulin for å bringe det spike ned og det &'; s følelsen av uttak som vi føler slipp av energi. Andre hjernen kjemikalier som dopamin, en glede /belønning kjemisk, kan også spille en rolle i craving for disse salt /fet snacks og karbohydrater. Og dessverre, vi ofte ty til disse usunne produkter når stresset, selv om disse matvarene føre til ytterligere stress og ubalanser i hjernen og hormonelle systemer!

Derfor nøkkelen til utfordringene i vektøkning, energitap og helse justerer til de trinnvise endringer i stoffskiftet og muskelmasse som vi blir eldre. Dette kan gjelde for yngre mennesker også!

En Culture of myte?

For å forstå disse problemene og deres enkle løsninger er å tro på myter. Men hva om det var en del av vår kultur at disse enkle justeringer ble forstått? Hva om, som vi blir eldre, gjorde vi de små, enkle endringer for å opprettholde vår helse og vitalitet? Hvordan ville livet være annerledes?

Hva om vi så våre foreldre, venner eller familie som velger mer ernæringsmessig balansert mat (nøtter, hele frukter, magre proteiner og fisk, grønnsaker, etc.) som bidrar til å opprettholde stabilt blodsukker, sammen med konsekvent aktivitet og fitness? De ville forbli mer trim og passer med alderen, med bedre energi og vitalitet! De ville se yngre deretter sine år.

Og tenk på dette: Hvis vår kultur var mer proaktiv, kan vi hindre lidelse og tidlig død av millioner, holde familier sammen lenger (diabetes alene kan ta 5-10 år av forventet levealder og millioner har det! ).

Det er også noen nyttige kosttilskudd (vitaminer, mineraler, aminosyrer, omega-3 fettsyrer, libido og hormon erstatninger, etc.) som kan støtte vår energi, helse og vitalitet som vi blir eldre, og de gjøre fornuftige tilskudd til en helse og lang levetid program.

Tenk deg å sette alle elementene sammen og gjenværende aktive og lekne inn dine 70- og 80-tallet! Det er innenfor hver enkelt av oss til å leve på den måten. Hvis du &'; re i live, det er aldri for sent!

Fremtiden du ønsker er i dine hender!

Noen nyttig links:

http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=addicted-to-fat-eating

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110704151438.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

© 2011 av S. Carney /Hurtigstart Your Health on.