Vegetarisk kosthold for Fat Loss!

Den vegetarisk kosthold er et kosthold uten kjøtt, men det er flere overganger. Noen vegetarianere gjøre uten rødt kjøtt samt fjærkre, men fortsatt spise fisk, mens andre bare spise egg og meieriprodukter som animalske produkter. Og det er vegetarianere som ikke engang spise egg. En annen type vegetarianer er en vegan, som helt forgoes på animalske matvarer. Hvis du er vegetarianer og ønsker å gå ned i vekt, kan du bli overrasket over den metoden for å gå ned i vekt er ikke mye forskjellig fra en kjøtt eater.

Det er en myte at vegetarianere ikke får fett fordi de ikke spiser kjøtt. Som vegetarianere det er mange kalori rike ingredienser, fordi i disse måltider kjøttet er erstattet av næringsrike meieriprodukter. De som spiser panert og stekt Camembert, et vegetarisk alternativ til svinekoteletter, fordøyer mye fett. Hvis vegetarianere ønsker å gå ned i vekt, må du på samme måte identifisere fetende ingredienser i dine måltider og erstatte dem med lavere kalori ingredienser.

Hvis du taper vekt bør du ta hensyn til jern. Den største risikoen er mangel på jern for vegetarianere. Dette viktige element akkumuleres i legemet og er primært fått ved å spise kjøtt. Selv om mange planter inneholder mineral, de er mye mindre enn den nødvendige mengde. Permanent jernmangel fører til anemi og andre helserisiko. Selv risikofylt er ernæring for veganere, så det er også risiko for B12-mangel.

Et vegetarisk kosthold er fortsatt mulig, selv med disse fallgruvene. Det viktigste konseptet er at du har fortsatt å redusere kaloriinnholdet i måltidene og begrense inntaket av fett. Hvis du ønsker å gå ned i vekt som en vegetarianer, kan du også tilpasse en "ikke-vegetarisk" diett til din egen, bortsett fra at du erstatte kjøtt ingredienser med soyaprodukter. Du kan gå for soya granulat, som er tilgjengelig i ulike former i helsekostbutikker. Du ønsker å være sikker på at din soya parabolen er GM fri, derfor bør du kjøpe bio-dynamiske produkter.

Videre bør du fortsette å ta jernrike grønnsaker. Pass på at du ikke samtidig fordøye melkeprodukter, da disse forstyrre jern absorpsjon. Jern er til stede, for eksempel i grønne spelt, havre, bringebær, gulrøtter, poteter eller grovt brød.

Det viktigste konsept for fett tap forblir den samme uavhengig av hvilke typer mat du spiser i løpet av ulike kulturer . Du bør likevel være i et kaloriunderskudd og redusere inntaket av fet og fet mat
.