Viktige øvelser for å miste Belly Fat

Belly fett, ellers kjent som abdominal fedme eller sentral fedme er et vanlig sett tilstand forårsaket av avleiring av fettceller rundt midten regionen. Hvis ikke brydde seg, kan tilstedeværelsen av overflødig magefett påvirke din helse og skjønnhet. Hormonell ubalanse i overgangsalderen tilstand, over forbruk av rask mat, overdrevent inntak av alkohol og høy sukkerholdig kosthold er noen av de viktigste årsakene til dannelsen av magen fett. Hvis du ønsker å eie en flat mage styrke din skjønnhet, anbefales det å øve eksklusive øvelser for å miste buk fett. Gjør mage øvelser er en beste måten å trimme midjen og strammet opp magen. Nå, la oss se noen av de beste foreslåtte øvelser for å miste buk fett og vedlikeholde kroppen din fitness.

Abdominal crunch er en blant de viktigste øvelsene utføres for å miste buk fett i løpet av kort tid. Det er funnet å være meget effektiv for å redusere mage fett. Maste abdominal knase kan være vanskelig i begynnelsen, men senere vil du finne øvelsen lett og enkel. Før du starter øvelsen, plasserer hodet vendt tak med haken ikke er i kontakt med brystet. Du må starte øvelsen ved å ligge flatt på gulvet. I neste trinn, bøy knærne med føttene berøre fast på bakken. Nå puster inn luft og hold puste. Plassere begge hendene ved siden av ørene, starte knaser opp ved å berøre knærne med pannen. Etter berøring knær, sakte puster luft og bevege seg langsomt ned til utgangsstillingen. Gjenta prosedyren fem til seks ganger i ett sett for gode resultater. For å øke effektiviteten, anbefales det å presse brystet og hodet mot opp og nedre del av ryggen på gulvet.

Leg lift trening er en best foreslo trening for å miste buk fett og trimme kroppen din. Du kan begynne å gjøre ben løft trening med nybegynnernivå og kan deretter gå videre til avansert nivå. I det første trinnet, gjør kroppen din godt avslappet og ligge flatt på gulvet med hendene plassert på sidene av kroppen. Hold håndflatene vendt gulvet og begynne å trene ved å bøye begge knærne peker mot taket. Både forlenge bena og gjøre hælene i oppadgående retning. Etter som strekker seg til størst mulig grad, langsomt komme tilbake til den opprinnelige stilling ved å senke benet. Gjenta denne fremgangsmåten for å fjerne opphopning av fettavleiringer og styrke kroppen din fitness. I avansert nivå av ben løft trening, kan du utføre øvelsen ved å bøye det ene beinet på første og andre etappe senere. Denne prosedyren for avansert nivå trenger mer muskelkontroll, og er ikke så lett som nybegynnernivå.

vridning av magen er en av de enkleste øvelser for å miste buk fett og for å holde din kroppsfasong. Det anbefales å praktisere denne øvelsen tidlig om morgenen for å sikre gode resultater. Pust og treghet i å gjøre øvelsen spille viktige roller i utfall. Du kan starte denne øvelsen ved å stå på et flatt underlag med bena holdt nærmere som i oppmerksomhet posisjon. Nå, strekke begge hendene foran retning med øynene peker på negler. I neste trinn, bevege hendene i venstre retning opp til maksimumsgrensen. Sørg alltid for at bena er plassert strengt, slik at det ikke er noen helning. Etter å ha ventet i noen sekunder, sakte komme tilbake til utgangsposisjonen og gjenta prosedyren i høyre retning. Regelmessig dette gjort av trening opprettholde kroppens kondisjon og holde magefett problemer innenfor grensene
.