12 trinn for å komme i form til bikini season

Med sommeren nå her du kan tenke at det &'; s for sent å bli klar for bikinisesongen så hvorfor bry prøver. Har du satt en nyttårs &'; s Resolution å gå ned i vekt og ikke følge gjennom? Hvis så du lurer kanskje på hvordan å få kroppen klar for bikinisesongen, og det &'; s ikke for sent
Den gode nyheten er at du har fortsatt tid til å slanke seg for å komme inn i deg favoritt sommerkjole eller badedrakt!. Det er enda flere gode nyheter; det &'; s ikke alt om hva du spiser. Nøkkelen til å bli kvitt noe av den vedvarende magefett består av å skape et nytt tankesett som vil tillate deg å gjøre sunnere valg å ikke bare få deg klar for denne sommeren, men for å hjelpe deg å oppnå og opprettholde din idealvekt lenge etter sommeren har kommet og gått.
Følg disse enkle grunnleggende trinnene, og du vil oppnå fantastiske resultater. Trinnene kan virke enkelt fordi de er: lett og enkelt å gjøre og forstå
1.. Attitude … hva &'; s din? Holdninger er generelt positive eller negative. En positiv holdning til vekttap, fitness og skape den livsstilen du ønsker vil skape suksess. I motsetning til personlighet, er holdningene forventes å endre seg som en funksjon av erfaring, så å oppleve ønsket vekt, må du utvikle en positiv holdning.
2. Utholdenhet er nøkkelen. For å være vellykket på noe i livet ditt, må du være vedvarende. Med vekttap, må du gå på resolutt på tross av motstand, hindringer, motløshet, osv Utholdenhet er også nødvendig i å trene selv for å stoppe den negative tankene skravling som sier at du kan &'; t gjøre dette; du må vedvare og ikke miste fokus på den flotte mind-body-tilkobling.
3. “ Picture perfect &"; Visualiser deg selv akkurat som du ønsker å være. Lag et bilde i hodet &'; s øye, eller få bilder fra et blad og sette dem overalt for å minne deg selv på hvordan du ønsker å se og føle på din idealvekt. Dette vil hjelpe deg å holde fokus og forpliktet til målet ditt. Det &'; s av største betydning for å visualisere en klar og konkret mål du har tenkt å manifestere. Vær sikker på at du ser deg selv i detalj fra topp til tå.
4. Få en støttepartner eller gruppe. Å ha en støttepartner er en enkel måte å holde fokus og på sporet. Det &'; s deilig å ha noen å dele dine prestasjoner med og være ansvarlig for. Sammen kan dere holde hverandre på oppgaven, bli motivert og være kreativ på hvordan du har tenkt å gi slipp på ekstra pounds. Et annet alternativ er å bli med i en støttegruppe eller lage din egen Support Group.
5. Positive mennesker gjør livet enklere. Det &'; s viktig å omgi deg med positive mennesker. Don &'; t henge ut med folk som alltid snakker om å miste vekt, men aldri ta handlingen som kreves for å gjøre det skje. Unngå negative mennesker som bringer deg ned med kommentarer som. “ Du &'; har prøvd dette før, du kan &'; t gjøre det &"; Hvis målet ditt er å miste 50 pounds, henge ut med folk som &'; har vært vellykket på vekttap og som lever sunt og passer liv i sin idealvekt; det vil inspirere deg til å gjøre det samme.
6. Vann er alltid den beste drikken valget. Du kan ikke leve uten vann! Dette er ikke noe nytt i vektkontroll, men det &'; s en ting så mange mennesker finner vanskelig å opprettholde. Start sakte, dag for dag, øke vanninntaket. Hvis du drikker to til fire glass per dag, legge til én til du &'; re drikke åtte til 10 glass. Drikke urtete og legge til vann en skive lime eller sitron med en klype havsalt for smaken og alkaliske balanse. Don &'; t drikk kalorier; lagre det på maten du spiser.
7. Spis mer. Ja, det &'; s anbefales at du har balansert måltider, mini-måltider og snacks hver tredje til fjerde time i løpet av dagen, og slutte å spise ca tre timer før sengetid. Spis oftere, og gjør et poeng av å spise “ Whole Foods &"; og de høyt i fiber. Også, tygge maten sakte og mindfully minst 20 til ganger før du svelger som tygging er begynnelsen på fordøyelsen. Bevisst å spise er svært viktig for å nå din idealvekt.
8. Råd … alle har noen. Ta en titt både fysisk og mentalt på folk som gir deg råd før du tar det til hjerte. En fysisk form, frisk person med en positiv holdning om livet vil mest sannsynlig gi deg gode råd, mens en person som doesn &'; t “ gå sin tale &"; er ikke en du ønsker å følge.
9. Variasjon er livets krydder. En rekke øvelser som gjør fysisk aktivitet mer utfordrende, interessant og morsom. Trening er bra for hjertet, det gjør kroppen føles sterk og huden glød, og det brenner fett. Sett litt variasjon inn ditt treningsprogram; ofte endre det opp. Gjør de samme kjedelige øvelser ville gjøre noen ønsker å slutte; Målet ditt er å gjøre treningen gøy.
10. Don &'; t gi opp. Hvert eventyr starter med det første skrittet. Husk at til å begynne med små skritt. Ett skritt om gangen får deg til din destinasjon, og det &'; s hva varig vekttap handler om; det &'; s om reisen, de hverdagslige aktiviteter som får deg til destinasjonen din idealvekt. Hvis du faller av sporet, gå lett på deg selv og komme tilbake på sporet med neste måltid. Dette er en livsstilsendring, ikke en rask diett løsning.
11. Vær tålmodig. Det &'; s kreves at du har makt og evne til å tåle uten resignasjon. Når begynner noe nytt, spesielt et vekttap program, forventer umiddelbare resultater vil bare sette deg opp for langsiktig fiasko. Suksess vil komme med tålmodighet, bor stede og visualisere sluttresultatet.
12. Hva &'; s kommer i munnen? Er det du &'; re spise til nytte for din helse og vekttap planer? Junk mat og mat lastet med sukker og dårlig fett (ja, det er gode fettstoffer) bør unngås når du &'; re planlegger å slippe og la gå av uønskede pounds. Don &';. T være for hard mot deg selv om du av og til hengi, bare prøve å begrense inntaket av raffinerte, ikke-matvarer
Så det du har det, 12 enkle trinn du kan begynne å ta å ha den kroppen du har alltid ønsket. Du don &'; t trenger å gjøre dem alle på en gang, start med å implementere en om gangen, og før du vet ordet av det &';!. Ll være klar for de søte sommerkjoler og en dag på stranden