4 tips for å ta kontroll over Stress før den tar kontroll over deg, ditt liv, eller din Eating

Vi vet alle stresset av for mye på platene – for mye å gjøre, for mye å tenke på, for mange ting, og folk og ansvar for å ta vare på

Enten du velger å ha mye på tallerkenen din eller føler at det er ingen andre alternativ, stress og overvelde kan være en realitet –.. og de tar en toll

Stress og overvelde hindre oss fra å være og føler og oppfører seg som vår beste versjonen av oss selv. Stress ikke bare føles simpelt ut; mange av oss reagerer på stress og overvelde ved å kutte tilbake og slippe noen av egenomsorg og komfort strategier som gagner oss mest, og tillater oss å virkelig skinne.

Stress og overbelastning kan også føre oss til vaner slike som stress spising, komfort spise, drikke og røyke for mye, og sover for lite. Og stress som skaper kan føre til mer av det samme — en ond sirkel

Vil du gjøre noe annerledes

Her er 4 tips for å ta kontroll over stress som du kan implementere i dag.:?

1. Prioritere. Ta deg tid på slutten av hver dag for å identifisere dine topp 2-3 prioriteringer for neste dag. Å være tydelig på prioriteringer skaper klarhet i sinnet, fokuserer handlingen, og reduserer stress.

2. Unngå Multitasking. Forskning viser at multitasking ikke gjør oss mer produktive, men når vi &'; re stresset, det er en fristelse til å erobre så mye som vi kan på en gang. Det spiller &'; t tjene oss godt. Ro ned. Trekk pusten dypt, og fokusere på å gjøre en ting om gangen.

3. Gjenkjenne tegn på velde. Vet hva tyder på at stress nivået er å bygge. Er du en stress eater og merke din spising føles mer ut av kontroll? Er du mer irritabel? Ikke ta tid for de tingene som du trenger? Den tidligere at du erkjenner at stress er å bygge, jo raskere kan du begynne å implementere strategier for å gjøre noe med det.

4. Aldri undervurder kraften av en liten pause. Puste. Trinn utenfor. Ta en kort spasertur rundt kvartalet eller kontoret. Strekk nakken og skuldrene og drikke litt vann. Sjekker inn med deg selv for enda 60 sekunder, flere ganger om dagen, kan hjelpe deg å holde kontakten med deg selv og i hvilken &';.. S viktig for deg

##