Fitness Program: Intervall Training

Når jeg går på treningsstudio jeg alltid se damene på en elliptisk trening maskiner som arbeider på samme hastighet i 30 til 60 minutter. De mener å gjøre denne type fitness programmet vil hjelpe dem ned i vekt. En jevn trening kan brenne kalorier, men det er ikke noe som gjør deg sunnere eller øke utholdenhet.

Bedre Fitness Program

Intervalltrening er et bedre treningsprogram. Intervalltrening er trent på høyeste hastighet i ett minutt. Så sakte ned til mer en uformell tempo i ett minutt. Bør gjenta denne prosessen 7 til 8 ganger for totalt 15 til 20 minutter. Målet med elliptisk trening er å øke utholdenhet og stoffskiftet.

Går langsom og jevn er bra, men hva er verre å gå på full hastighet i 20 til 30 minutter. Jeg ser damer med bena går frem og tilbake så fort som mulig. Ja, det ser ut som de er i god form og gjør en god fitness program, men de kan gjøre mer skade enn godt.

Cardio Workout

Den delen noen damer savner med cardio trening er cardio. Målet er å trene vårt hjerte hvordan å fremskynde og deretter sakte ned igjen som normalt. Går full tilt og deretter umiddelbart hvile er ikke en god kombinasjon. Hvis målet ditt er å øke din cardio utholdenhet en god intervalltrening program er en bedre vei å gå.

Den beste delen av intervalltrening er at du kan oppnå de samme eller bedre resultater i 15 til 20 minutter, noe som ville ta 30 eller minutter med kontinuerlig høy hastighet kjører

Don &';. t Liker elliptiske maskiner

Noen mennesker liker ikke elliptiske maskiner så hva kan de bruke? To gode alternativer ville være å bruke en sykkel eller å kjøre.

Sykling

En sykkel er et flott treningsprogram fordi du virkelig jobbe på bena og lavere tilbake muskler. Ved hjelp av en sykkel du fortsatt følge den samme rutinen. Trene hardt i ett minutt og deretter avta neste minuttet. Gjør dette i 15 til 20 minutter. Hvis du er bare begynnelsen et treningsprogram du kan være lurt å gå for å gjøre 10 til 15 minutter i første omgang.

Running

Hvis du velger å kjøre i stedet har du to alternativer. Det ene er å bruke en tredemølle, som er flott alternativ siden det har en klokke rett foran deg mens du trener. Den andre er kjørt på et spor hvis det blir tilbudt på treningsstudio. Følg samme intervall trening som nevnt tidligere. Du vil kjøre fort i ett minutt og deretter gå neste minuttet.

Problemer med Running

Problemene noen mennesker vil ha med rennende vs. sykkel eller elliptiske maskiner er det slitasje på knærne. Kneproblemer er en av de viktigste grunnene til elliptiske maskiner ble oppfunnet fordi de var designet for å ta presset av knærne.

Den delen jeg liker best med intervalltrening er hvor lett jeg kan bytte mitt treningsprogram. En dag jeg kan kjøre på tredemølle deretter neste dag sykkel. Uansett hvilken maskiner du velger å bruke vurdere å bruke intervalltrening som din fitness program. Jeg vet for meg selv hjertet mitt sank mye siden jeg startet denne fitness program om ett og et halvt år siden

Den viktigste delen er å gjøre noe daglig
. &Nbsp.;