Holiday Eating Råd og Don'ts

Alle om været har blitt truffet og savner, er vi godt inn i høytiden. Som en personlig trener jeg vet at mange av mine klienter, samt meg selv har mange forskjellige arrangementer å delta. De fleste av disse hendelsene inneholde ulike fristelser for å lokke oss bort fra våre ernæring planer. Sommeren bringer rundt office partene, venn få sammenkomster, store bursdager eller bare å gå bort på ferie, kunne alle hindre vekttap sjansene

Ingen ønsker å være boringen på festen som doesn &';. T drikke og doesn &'; t spise så her er min guide til ferie spise dos og don &'; ts

Hva du bør gjøre:

Spis mindre i løpet av dagene som bygger opp til arrangementet!. Du kommer følelsen stor og sannsynligvis ser flott ut. Du føler deg så bra at du skjønner &'; t ønsker å " la deg gå &'; på festen mat og alkohol. Alternativt kan du føle deg mindre skyldig for å gjøre det som du &';. Har jobbet så hardt i oppbygging og fortjener en pause

Hvis du er på en fest med en buffet, BBQ eller bar prøver ikke å sitte rett ved siden til dem. Du er mye mer sannsynlig å spise og drikke mer enn du burde når du er satt ved siden av buffet, BBQ eller baren.

Målet for lavere kalori hvitt kjøtt over mørkt kjøtt.

Dress hyggelig! Etter å ha tilbrakt timer å få klar (minutter for mennene noen ganger) og ser flott ut, kanskje du vant &';. T føler for å rive en massiv middag

Hvis du er vert for en fest tilby gjestene sjansen til å ta noen doggy poser hjem, bli kvitt fristelsen neste dag og gå tilbake til din vanlige spise sunt.

Ta med din egen tallerken! Ingen vil vite at det &'; s sunn eller lav kalori, pluss at du vil vite nøyaktig hva du &'; re spise

Det du burde &'; T gjøre.

Don &'; t overbevise deg selv at du vil spise mindre etter hendelsen. Motivasjonen for denne won &';. T være for høyt som du sannsynligvis prøver å få deg selv ser flott for hendelsen som nettopp har passert

Spis for å få til det hvis du har gått all inclusive
!

Pile alt på plate på buffet, plukke klokt og finne den lave fett sunne alternativer for å gjøre opp mesteparten av måltidet. Finn plater av ferske grønnsaker med en fettfattig dip, aren du &'; t ofre dine vekttap mål eller et velsmakende måltid

Drink halvliter etter halvliter, alkohol samt inneholder mange kalorier vil trolig gjøre at du spiser mer. samt forlater du føler forferdelig neste dag.

Gå for kake eller is til dessert, vil det normalt være noen smakfulle ananas, mango eller fruktsalater som fortsatt smaker godt.

I håper du fant denne korte artikkelen nyttig. Du bør ta alt sakte, er høytiden en fin måte å se gamle kjente og kos deg, fokus på sosialt samvær og ha det gøy over et tungt måltid. Disse tipsene vil forhåpentligvis bety at du kan ha bare en god tid (om ikke bedre) uten å ofre dine vekttap mål. Det er ingen grunn hva så noensinne å ha mindre moro bare fordi du spiser sunt.

Lykke til, holde seg sterk og mest av alt liker

Richard Clarke
.