Den naturlig tilnærming til å redusere risikoen for hjertesykdom:?

Er du en av de millioner av mennesker som lider av hjertesykdom eller enda verre

Har allerede opplevd et hjerteinfarkt

I disse dager det &'; s ikke lett å ikke bli kjent med noen som enten lider av hjertesykdom, har hatt hjerteinfarkt eller har blitt fortalt at de er i faresonen for hjertesykdom. Det &'; s virkelig omtrent like vanlig som å møte noen med brunt hår. Dessverre er media og selv mange velmenende leger helt feilinformert om hvordan de skal takle denne voksende epidemien. Det &'; s. Den hyppigste dødsårsaken i USA og plager mange andre land også

Hva skal vi gjøre?

Den øverste strategi for angrep er å bekjempe risikofaktorer det beste vi kan. Øv følgende 5 tips for å komme i gang på et hjerte sunt plan:

Først dumpe røyker. Ja, har røyking vist seg å være en av de største risikofaktorene i hjertesykdommer, hovedsakelig på grunn av alle de giftige kjemikalier lagt til sigaretter (ikke at jeg &'; m å anbefale tobakk eller noe.)

For det andre, gang: gang kan virke som det ikke mye av en utfordring akkurat nå, utelukkende starte med å gå. Jeg har kjent mange folk som har styrket sitt hjerte og reversert alvorlige forhold ved å få ute og går. Hvis du kan, finn en naturskjønn vei. Det &'; s ingenting mer beroligende enn utendørs. (Jeg anbefaler å plystre og synge mens du skride. Det gjør for glade tanker.)

For det tredje, roe ned. Med dette mener jeg, don &'; t stresset om ting du don &'; t må. Dette er faktisk en veldig morsom uttalelse kommer fra meg som pleide å understreke omtrent alt! Tidsfrister, klesvask, jobb, familie … you name it, jeg stresset om. Ikke før jeg skjønte at dette ville drepe meg uansett hvor sunn maten min var gjorde jeg slippe stress og plukke opp latter. Akkurat nå mens jeg skriver dette nyhetsbrevet, I &'; ve fikk flere ting som må få gjort i dag enn det som er på noen måte mulig.

Forth, ikke og jeg gjentar, ikke gå på en lav-fett diett. Hjertet ditt tilstanden kan bli verre i forsøk. Abandon dårlig fett (som hydrogenert olje og ekkel olje i pommes frites og donuts) og begynne å spise mer sunt fett som kokosolje, olivenolje, laks, valnøtter og hele økologiske egg

Femte, ikke vær redd spise mettet fett. Publiserte medisinske rapporter viser at å spise mettet fett er ikke hva som forårsaker enkeltpersoner til å få hjertesykdom. Det er bearbeidet mat, sukker og en overflod av raffinerte karbohydrater som gjør denne nasjonen så syk. Selv takler hver og en av disse tipsene en om gangen vil få deg nærmere et sunt hjerte og en levetid på god helse.

Finn ut hvordan du kan ta kontroll over din egen helse ved å bruke disse Sunt vekttap tips. Lær de beste Nutrition Informasjon på nettet.

Lykke til og god helse … …. … Brad L. Ohm
.