Vekttap Foods - Verdt Weight

Vår vekt veier tungt på våre sinn, og det skal. Omtrent 127 millioner voksne i USA er overvektig, 60 millioner overvektige, og 9 millioner alvorlig fedme, sier den amerikanske Fedme Association. Det betyr at to tredjedeler av amerikanere er overvektige, og en tredel er overvektige. Centers for Disease Control and Prevention har funnet at fedme er ansvarlig for mer enn 325.000 dødsfall årlig ... det er mer enn 100 9/11 hvert år. The National Institutes of Health anslår fedme koster dette landet mellom $ 75 og $ 125 milliard hvert år. Fedme er nummer én risikofaktor for mange kroniske sykdommer - hjertesykdom, diabetes og leddgikt for å nevne noen. Amerikanerne er ikke overvektig for manglende interesse eller innsats. Vekttap er en multi-milliard dollar industrien, slik amerikanerne absolutt prøve. Med så mye penger som vi bruker på vekttap, hvorfor er USA det mest overvektige nasjon på jorden?

Jeg skulle ønske det var et enkelt program eller offentlig politikk at vi kunne gjennomføre det ville tørke ut våre vektproblemer ; men fordi alle har sin egen unike kroppens kjemi, den eneste måten å virkelig påvirke vekten (og andre kroniske helseproblemer) er for en privatperson å vite:

• om /hennes egen kropp hans;
• hva som forårsaker hans /hennes kropp til å bli ubalansert; og Selge • hva han /hun kan gjøre for å re-balansere kroppen sin

Her er de faktorene som jeg tror er nøkkelen til å hjelpe deg å redusere eller eliminere dine vektproblemer.

1. Dårlig mat valg - enten du vet det eller ikke, har vår matforsyning degradert massivt over de siste 50 årene eller så. Mens vi har supermarkeder og restauranter som er fylt med mat, har kvaliteten på at maten falt. Jeg snakker om hvor mye matvareindustrien og den økende bruken av tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, søtstoffer og fargestoffer
• Begynn å lese mat etiketter og forstå ingredienser. Et enkelt søk på internett på en ingrediens kan fortelle deg om du bør være inntak det eller ikke anbefale • Unngå matvarer som er bestrålt, som mange produsere disse dager er utsatt for en liten mengde av stråling for å gi det en lengre holdbarhet. Unngå mat som inneholder fargestoffer, konserveringsmidler og mye sukker som høy fruktose mais sirup
• Unngå eller eliminere matvarer som er svært behandlet som frokostblandinger, potet og korn chips (og lignende), bearbeidet kjøtt (bearbeidet kjøttpålegg, pølser og "presset" kjøtt som kylling "nuggets" og kjøtt "karbonader").
• Eliminere alle varmes i mikrobølgeovn mat og drikke. Mikrobølgeovner kan anses trygt å stå foran og se på maten sin tur, men hva det blir til er ikke lenger mat (lese boken min for mer informasjon om mikrobølger og hvordan de ødelegge næringsstoffene i maten). Det kan være lurt å spørre din servitør /servitør hvis noen del av måltidet du bestiller vil bli varmes i mikrobølgeovn; hvis det er, gjøre et annet valg!

2. Porsjonskontroll - som samfunn, vi lever etter regelen om at mer er bedre. Vi ofte måle en restaurant av størrelsen på porsjonene de tilbyr. Trenger jeg nevne "all you can eat" buffeer? Visste du at en stor brus nå på de fleste fast food restauranter er en full Quart (32 oz.)? Enda verre, mange av brus fontenene på nærbutikker har 64 oz. brus kopper; for de av dere som teller, det er en halv liter brus full av sukker som vil spike blodsukkeret og ubalanse kroppens kjemi! Bio-LOGIKAL Diet anbefaler hel, naturlig, ubehandlet mat.

Å vite hvor mye drivstoff du trenger (caloric krav) er kritisk. Antall kalorier en person trenger bestemmes av Basal Metabolic Rate (BMR). Dette tallet er antall kalorier man ville trenge for å forbruke i en dag for å opprettholde hans /hennes nåværende kroppsvekt. Caloric behov, aktivitet /trening nivå og individuell helse mål (dvs. vekttap) er alle vurdert som en del av The Bio-LOGIKAL Diet.

3. Metabolisme - Akkurat som det er forskjellige typer bensin, så også er det forskjellige typer drivstoff (mat) for kroppen, og alle krever en unik blanding. Raske metabolizers trenger å spise matvarer som brenner saktere (fett, kjøtt og komplekse stivelse) mens langsomme metaboliserere må ha matvarer som brenner raskere (frukt, korn og enkle stivelse). Nesten alle metabolizers trenger en rimelig mengde grønnsaker i kostholdet. De fleste mennesker har en god forbrenning, men de vet ikke deres metabolske type. Når vi ikke spiser for vår metabolske type vår metabolisme er forkrøplet, forårsaker vektøkning, tretthet og andre symptomer. Bio-LOGIKAL Diet inneholder en metabolsk type komponent som kan bestemmes gjennom Body Terreng Test.

4. Mat kompatibilitet - Lære hva slags mat er kompatibel med kroppens kjemi kan være uvurderlig i å administrere din vekt. Matvarer som er uforenlig kan føre til tretthet, gass, oppblåsthet, vektøkning, for tidlig aldring og kan selv fremme sykdom. Koblingen mellom blodtype (røde blodlegemer) og diett gir en veldig bra måte å komme i gang med å spise mat som er mest kompatible med kroppen din. Det er riktig; din blodtype kan delvis bestemme hva slags mat er mest kompatible for deg. En annen faktor å vurdere ville være matallergi og intoleranse testing for å finjustere blodtype liste for deg. Bio-LOGIKAL Diet inneholder en komplett blodtype mat liste.

5. Trening og aktivitet - Mengden av bevegelsen du utfører i stor grad påvirker vekten din. Selv vandre, den enkleste av øvelser (se min artikkel, "gå det av") kan ha en enorm innvirkning på vår helse og vekt ved 1) å forbedre mat cravings; 2) brenner mer kalorier og stoking brann på stoffskiftet; og 3) øke sirkulasjonen av kroppens væsker.

Ved å trene regelmessig (minst 3 ganger per uke), vil du normalisere det totale antallet mat cravings du vil ha. Enda viktigere, reduserer trening også cravings for feil typer mat (søtsaker, enkle karbohydrater, junk mat, etc).

Alle bør lære hva deres unike kroppens kjemi krever for å bedre drivstoff motoren som driver dem. Ved å lære hvilke områder vi opplever ubalanser i, kan vi begynne på veien til bedre helse gjennom mer hensiktsmessige valg og en større forståelse av våre egne kropper
.