SMART Målsetting Guide

Starten på det nye året har allerede passert, og noen av oss kan allerede være sviktende på vår helse resolusjoner. Men noen ganger svikter kan være viktig. Det kan bli sett på som en mulighet til å plukke deg opp igjen og komme i gang igjen. Dessuten kan det være at de vedtak som du gjorde var urealistisk eller ikke spesifikk nok. Hvis du bare fortalt deg at du vil trene mer i det kommende året uten å spesifisere hvor, når, hvordan, osv, enn du kanskje allerede har satt deg opp på katastrofe før du &';. D engang begynt

Det er imidlertid måter å bedre sjansene dine for å holde dine mål. Å sørge for at de er smarte mål kan være den mest viktig første skritt. SMART er et akronym som brukes til å hjelpe folk tenke på hvordan de setter sine mål. Smarte mål bør derfor være: spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsriktig. Så tar øvelsen som vårt eksempel i å lage et mål å gjøre med dette, etter de ovennevnte forslag vil hjelpe deg å nå dine treningsmål

Så la &'; s. Starte med å få bestemt. Hvis du ønsker å trene mer, enn du må spørre deg selv hvordan du kommer til å gjøre dette skje. Tenker dette er en svært viktig faktor i å realisere dine mål. Så hvordan skal du trene mer? Hvordan vil du passe inn i dette i en travel hverdag? Er det en tid som du kan ha noen se barna? Kan du gå etter jobb eller før jobb? Alle disse spørsmålene er viktig for å sikre at du vet hvordan du skal oppnå dette målet
annen komponent for å få spesifikk med målene innebærer ". Hva &'; og " hvorfor &'; aspekter. Hva trening er det du skal gjøre, spesielt? Vil du gå til et treningsstudio eller trene ute? Vil du bli med en klasse eller idrettslag? Vil du være trener med en kompis eller går det alene? Med hensyn til " hvorfor &'; aspekt dette kan være litt komplisert, men det er viktig å huske på hvorfor du ønsker å oppnå dette bestemt mål. For eksempel kan du ønsker å skrive ut en liste over årsaker til hvorfor du ønsker å komme i bedre form. Kanskje ønsker du å være i stand til å klatre som trapp uten huffing og puffing; kanskje du ønsker å passe inn i den nydelige kjolen du kjøpte i fjor; eller kanskje du bare ønsker å føle seg sterkere og sunnere. Uansett hva det er å sørge for at du tenker på dine grunner for dette spesifikke mål vil hjelpe deg å huske hvorfor du &'; re utgifter som ekstra tjue minutter på Stairmaster

Neste fem dele våre målsetting trinn, er det M. , som står for målbare. Du må sørge for at målet ditt er målbare, og dette er hva som vil gjøre det håndterlig og oppnåelig. Så, i stedet for bare å løse til &'; trene mer &' ;, bør du tenke på hva dette betyr. Hvordan vil du vite når du &'; ve nådd målet ditt? Kanskje kan det være når du kan pumpe som ekstra ti pounds. Kanskje vil det være når du passer inn i din gamle jeans uten sprengning i skjøtene. Uansett hva det er, sørg for at du kan måle det. Ellers vil du stadig føle seg skuffet. Det &'; s ikke at du &'; ll nå dette målet, og deretter slutte å oppnå ting, men heller du &';. Ll nå dette målet, føler seg inspirert av suksess og begynne å planlegge din neste

Den neste bokstaven på vår liste er " A &'; som står for oppnåelig. Dette er en av de viktigste aspektene ved enhver målsetting prosess. Hvis du kan &'; t muligens oppnå det du &'; ve satt ut for å gjøre, så uunngåelig vil du sette deg opp for svikt. Hvis du sier, for eksempel at du vil miste femti pounds i to måneder, dette kan være litt urealistisk. Hvis, derimot, har du planlagt ut kostholdet ditt for neste måned og har beregnet hvor mye kalorier du vil være inntak per dag og mengden av trening du skal gjøre, vil du da kunne realistisk beregne gjennomsnittlig vekttap. Dette er mye mer realistisk enn å sette ut høye mål uten konkrete metoder for å oppnå dem. Alle deler av puslespillet må gå sammen når du setter langsiktige mål spesielt.

Etter å sørge for at målet er oppnåelig, er neste skritt å sørge for at det er realistisk. Dette er åpenbart knyttet til sin attainability. I dette tilfellet, selv om du ønsker å tenke på hva som er realistisk oppnåelig for deg i neste måned eller tre måneder. Er du i tvil, snakk med venner, familie og /eller legen din for å hjelpe deg å få en idé om hva slags fremgang du kan forvente. Kontakt andre eller delta i en online gruppe mennesker som prøver å gjøre det samme som deg. På denne måten kan du få et godt estimat på hva som kan forventes når det gjelder kondisjon og vekttap gitt planlagte trinn.

Det er veldig viktig at du er ærlig med deg selv her. Sørg for å være realistisk med deg selv om begrensninger også. Hvis, for eksempel, vet du at du vil være borte i en uke eller to for business, deretter være realistisk om hvordan du vil fortsette med vekttap og fitness mål i løpet av den tiden. Det kan være at du blir så opptatt at det meste du kan gjøre er å holde stødig med vekttap. Dette kan være en reell prestasjon i seg selv når du bestiller ut, eller bestiller inn på hotell, og /eller som har en rekke forretningslunsjer på restauranter. Uansett hva tilfellet bare sørg for å ta hensyn til de tilfeller som kan være vanskelig å håndtere. Ved å være realistisk her har du også en bedre sjanse til å håndtere de situasjoner og planlegger for dem. Dette kan virkelig utgjøre hele forskjellen. Ved å være klar over disse tøffe tider og planlegger for dem, du vant &'; t føler meg så skuffet hvis du platå litt i løpet av denne tiden. Som sådan, du vant &'; t få så frustrert og bestemmer seg for å slutte

Til slutt, den siste aspektet av målsetting innebærer rettidig natur av det hele.. SMART mål bety mål som kan måles ved et bestemt tidspunkt. Ved å sette en tidsramme du vet at du må komme i gang umiddelbart. Hvis du utelater en bestemt tid enn mål kan være for vag, og du kan mangle engasjementet det tar å komme i gang. I stedet setter en bestemt tid for å oppnå målet. Igjen, ta øvelsen som vårt eksempel, si til deg selv hva den prestasjonen vil se ut som på et gitt tidspunkt. Hvis du bare starte opp på treningsstudio, og håper å forbedre kardiovaskulær helse for eksempel, kan du si at du vil være i stand til å kjøre i tjue minutter på tredemølle i en måned &'; s tid. Dette er spesifikk nok til å bli målt på den tiden. Alternativt, kanskje du &'; d liker å kjøre som maraton som foregår i tre måneder. I dette tilfellet, kan det være lurt å bryte ned treningen i måneden lange intervaller slik at i en måned kan du kjøre en viss avstand i en viss tid, i to måneder kan du opp den tiden til dette beløpet og etter tre måneder være stand til å kjøre som maraton i denne bestemt tidsperiode.

Som du ser, uansett hva målet ditt er at det er en rekke måter som du kan hjelpe deg å oppnå det. Mens sette nye mål kan være vanskelig i at du må ta ansvar og gjøre de endringer i livet ditt. Dette krever stasjonen, tapperhet og motivasjon. På toppen av alt dette, må du også vurdere alle de ovennevnte spørsmål. Selv om dette kan ta litt tid i begynnelsen, er det ærlig vel verdt det til slutt. Spesielt hvis det betyr at du presse gjennom og få det klapp på ryggen på slutten. Som det gamle ordtaket om du ikke klarer å planlegge du planlegger å mislykkes. Tar deg tid til å svare på disse spørsmålene over og gjøre våre mål så smart som mulig kan gjøre hele forskjellen mellom å være der du er akkurat nå i tre måneder eller å være der du ønsker å være. Få SMART nå og begynne å lage dine resolusjoner jobbe for deg i dag
.