Budsjett: Vekt Management

Er du ikke lei av ordet "diett"? Når folk flest hører ordet kosthold de psykologisk fryse opp; det blir en jobb. For mange mennesker slanking lik fornektelse. For de neste 3 ukene hvorfor ikke prøve meg enkel metode for å "budsjett" matinntaket samtidig som du nyter å spise. Denne metoden har vært vellykket for meg så vel som mine klienter til å administrere og vedlikeholde en sunn vekt.

Ideen er å ha en ukentlig budsjett for mat som du ville gjort for din økonomi.

Vi har så mange forskjellige matvaner og cravings som har blitt utviklet gjennom årene at for de fleste av oss blir det umulig å endre dem alle på en gang. Men hvis du har et ukentlig budsjett du kan opprettholde budsjettet mye enklere enn å prøve å holde seg til en meget stiv daglige kosthold. For eksempel kan du splurge med en kveld på byen med vennene dine så lenge du husker å balansere budsjettet for resten av uken. Dette betyr at du må ta av noe av den ekstra spise for neste dag eller to for å gjøre opp for den store kvelden ut. Husk en ekstra 3500 kalorier = en ekstra £ 1 på skalaen.

Seeing is believing. Hva med å logge matinntaket for en uke. Ingen juks, tilhører denne loggen bare til deg å få en hånd på dine vaner. Den beste måten å logge er å registrere dine spisetider samt porsjonsstørrelsen. Ved å lese loggen din bare ved slutten av hver dag vil du være i stand til å få en bedre "mentalt bilde" av matvaner. På slutten av hver kveld ta en rød penn og understreker bare dine dårlige valg eller områder av nødvendig forbedring for den dagen. Holde en løpende ukentlig totalt dine "røde linjer". Ideen er å redusere antall røde linjer hver uke, slik at du stadig gjør fremskritt og stramme opp budsjettet.

Husk, dette er ikke en annen "kjepphest diett" eller en ekstra "jobb", det &' , er ganske enkelt en måte å få deg på sporet til en mer sunn livsstil
.