World Health Ledende Centers informasjon om Mage Fat

Centers for Disease Control og Prevention statistikk viser at mer enn 35,7% av amerikanske voksne er overvektige. Spørsmålet om fedme i Amerika skaper andre problemer for mange mennesker som inkluderer helserelaterte problemer, høyere medisinske kostnader, lavere selvfølelse og sosiale problemer. Noen mennesker kan ikke nødvendigvis være overvektige eller fete, og de bare trenger å miste litt ekstra fett fra rundt deres midsection. Mange medisinske og helsemessige organisasjoner som National Library of Medicine støtte det faktum at folk kan flate magen ved å gjøre endringer i livsstil som fremmer sunn mat, øvelser og se på kaloriinntaket.

De fleste mediale eksperter er enige gjør at folk bør være fornøyd med sitt personlige utseende. Men det er noen ting som de kan gjøre for å forbedre sin buk-området. Personer med utvidet magen lurer kanskje om å få tynnere midje fordi en flatere mage vil vanligvis gi en person en slankere utseende. Det er praktiske og realistiske måter for folk å trimme sine waistline og få en fin jakt form.

The Mayo Clinic, United States Department of Agriculture, ulike ernæringsfysiolog organisasjoner som flatstomachviableplan.com nettstedet hevder at et sunt kosthold er grunnlag av noe vekttap program. For at en person for å få de beste resultatene fra en flat mage kosthold, må de spise visse matvarer som vil hjelpe dem med å nå dette målet. Mat som grønnsaker og frukt er sterkt anbefalt for å hjelpe en person å flate magen. Disse matvarene har færre kalorier enn mange bearbeidet mat som er normal del av det amerikanske kostholdet. Dreven kalorier er det største hinder for folk å skaffe en flatere mage

Andre matvarer som korn, fisk, bønner og frø er også foreslått for å holde seg i vekt på en person &'; s. Mageområdet. En diett rik på magre proteiner (fisk, kylling og kalkun) er også sterkt anbefalt fordi kroppen tar mer kalorier å brenne av proteiner. Folk som er seriøse om å flate magen deres bør redusere eller eliminere bearbeidet av rask mat ut av sitt daglige forbruk. Å drikke vann over pop, sukkerholdig frukt baserte drikker og alkohol er også nødvendig for å holde kalorier under kontroll.

Ulike studier har vist at folk kan slanke magen ned til ønsket størrelse bare ved å spise riktig type mat, men de kanskje ikke nødvendigvis gjøre dem flate. Før eller senere folk er nødt til å trene for å få en slank midje. Det er mange abdominal øvelser som folk kan bruke til dette formålet. Noen av de beste og mest praktiske øvelser for å fjerne fettet ut av magen området inkluderer ulike hjerte-rutiner og ulike abdominal treningsøktene.

Folk bør huske på at når de ønsker å oppnå en flat mage de må gå ned i vekt alle over hele kroppen og ikke bare ett område. Grunnen til dette er at magen kan noen ganger være en vanskelig del av kroppen for å slanke seg. Hvis en person mister vekt fra ulike områder av kroppen sin mage vil bli berørt i tillegg. Dette er grunnen til kardiovaskulær trening er nødvendig for mennesker som prøver å få en flat mage. De ekstra kaloriene som blir brent under en cardio rutine kan hjelpe folk til å flate ønsket magen.

Christopher Newport University sport fitness og medisinske forskere har utviklet en rekke mageøvelser som for eksempel kne-albue trekker, ulike former crunches, lateral vendinger, roll backs, medisinske ball rutiner for det formål å få folk til å miste vekt rundt midjen. De tilfører noen pilates manøvrer inn med disse treningsøktene. Disse flate mage øvelser vil hjelpe folk til å nå sine mål for en slankere figur

Her er en sammenfattet oversikt over de praktiske tiltak som folk kan ta for å slanke seg på magen og gjør dem flatt som mulig. < .no>