Sunn Vekt & Spørsmål om kalorier og BMI

skrev i: Helse & Ernæring, helse & Velvære: 8/31/2011

Når det gjelder vekt, er problemstillinger rundt temaet kalorier bundet til å komme opp og noen mennesker kan få ekte prangende og begynner å snakke om noe som kalles Body Mass Index, eller BMI .
Så vi kan imponere våre venner (og legge til vår generelle kunnskapsbase), la &'; s. drøfte grunnleggende av hver av disse spørsmålene

Først, hva er egentlig greia med alt dette kalori bedrift? Vel, det går noe sånt som dette … Når det gjelder mat, viser en kalori til en enhet av energi som mat gir kroppen din. Når det gjelder fysisk aktivitet, refererer til en kalori et mål på energi som kroppen bruker for å utføre en bestemt aktivitet. Nøkkelen er å holde disse kaloriene balansert. Å spise mer kalorier enn du forbrenner resultater i økende vekt. Brenne flere kalorier enn du spiser resultater i å miste vekt

For å finne ut om du er på en sunn vekt, kan du regne ut din BMI. (Det &'; s egentlig ikke så komplisert som det høres ut!). BMI er bare et mål på kroppsfett som det gjelder voksne menn og kvinner. De 2 viktige variabler knyttet til BMI er din høyde og vekt. Du kan beregne din BMIeasily ved å besøke den nasjonale hjerte lunge og blod Institute nettside.

Sjekk ut BMI kategorier for voksne:
• Undervekt: mindre enn 18,5
• Normal vekt: 18.5 – 24.9
• Overvekt: 25 – 29.9
• Overvektige: BMI på 30 eller høyere

Hvis din BMI faller i overvekt eller fedme kategori, kan du ha nytte av å gå til lege eller registrert kostholdsekspert for å diskutere den beste tilnærmingen til å komme til og opprettholde en sunn vekt Her er noen generelle tips:
• Spis mer frukt, grønnsaker og helkorn
• Kutte ned på fett kjøtt (dvs. burgere og pølser), fettete stekt mat og søtsaker
• Drikk mer vann
• Være mer fysisk aktiv

TIPS: Hvis du nettopp har lært noe nytt om kalorier og BMI, hvordan tror du at du kan bruke det denne uken for å komme til eller opprettholde en sunn vekt
Kilder:? &Ldquo ; Mat og Fitness for en sunn vekt &"; Kvinner &'; s Health. (http://www.womenshealth.gov/fitness-nutrition/food-fitness-healthy-weight/)
“ Beregn Body Mass Index &"; Nasjonale hjerte lunge og blod Institute. (http://nhlbisupport.com/bmi/)
.