The Language of Weight Loss

Kom i form og miste vekt er en nasjonal besettelse for amerikanere og ikke så rart, gitt fedme og vektproblemer som plager så mange av oss. Og mens de fleste fokuserer på trening og diett planer i deres kamp med fett, få realisere rollen som snakker spiller i vår suksess eller fiasko i å miste vekt

De fleste av oss vet intuitivt at selvfølelsen — tanker som “ denne dietten isn &'; t arbeidsmiljø, ingenting vil, &"; eller “ bare en liten matbit vant &'; t vondt &"; – kan sabotere vårt beste for å gå ned i vekt. Så det bør ikke være en overraskelse at de samtalene vi har med andre har også mye å gjøre med hvorvidt vi er i stand til å kunne gå ned i vekt.

Kort sagt, må vi ta hensyn til hva som kommer ut av vår munn, samt hva som foregår i dem! Språk er et kraftig verktøy som kan arbeide for eller mot deg. Hvis vi snakker lengselsfullt om en sjokoladekake eller en ost-marinert pizza eller meksikansk rett, for eksempel, bør vi ikke bli overrasket når vi ser bort fra våre dietter og velge fråtseri enn å spise sunt.

I stedet kan du bruke språket som et kraftig verktøy for å støtte arbeidet. Følgende er noen tips for å sørge for at din snakke kamper vekttap mål i stedet for å forsterke vaner og krav som don &'; t tjene deg:

1. Gjør en useriøs diskusjon revisjon. Har samtalene du har med dine venner matche dine forpliktelser? Stoppe og legge merke til hva du faktisk snakke om med folk i din omgangskrets. Er du og andre klage vesen fett? Snakker om hvem serverer den beste ost dekket frites i byen? Klager over hvor vanskelig det er å gå ned i vekt? Eller er de samtalene du har om å leve sunt, spise og mosjon?

2. Få begått. Hvis du &'; re forpliktet til å miste vekt og /eller å være i form, se munnen! Ikke bare hva som foregår i det, men hva ordene kommer ut av det. Sørg for at samtalene gjenspeile hva &'; s virkelig viktig for deg i form av din helse, velvære og kosthold. Del målet ditt med andre og snakke om det ofte. I tillegg til å være oppmerksomme på hva du sier, ta hensyn til hvor du ønsker å være å ha disse samtalene. Hvis du er på en restaurant å spise bolle etter bolle med stekt mais chips, gjør ingen feil, det &'; s bevis for en forpliktelse til noe annet enn å miste vekt. Hvis du er på treningsstudio å trene, og det er der vennene dine er, så din forpliktelse til å være sunn er forsterket av dine handlinger.

3. Finn likesinnede lokalsamfunn. En av de enkleste måtene å eliminere “ junk talk &"; fra kostholdet ditt er å bli involvert i sosiale nettverk og fellesskap som støtter det du &'; re opp til. Tenk om vennskap du kan dyrke det ville naturligvis inspirere deg til å bli mer fysisk aktiv eller slanke seg. Vurdere å bli grupper og organisasjoner som styrke trivsel i stedet bidra til vektøkning.

« Pass på dine ord gjenspeile din forpliktelse til å ta vare på din kropp og din helse, &"; Cunningham sier. “ Når samtalene gjenspeiler at ditt syn på livet og dine handlinger vil naturlig følge &"; Når du eliminere “ junk talk &"; i livet ditt og ha samtalene gjenspeile hva du &'; re opp til, ekstraordinære resultater blitt mulig
.