Hvordan håndtere Cravings

Vi kjenner alle følelsen. Det kan skje i midten av en travel dag, eller på slutten av kvelden når vi prøver å slappe av. Det er den fryktede craving. Den plutselige overveldende trang til å gå og kjøpe den pose med chips eller å ta tak i halvliter iskrem fra fryseren. Så, hva kan vi gjøre for å bidra til å bekjempe disse cravings og holde opp fra avsporing våre dietter

· Pust:? Det har blitt bevist at å stoppe og ta noen dype åndedrag kan bidra til å dempe et sug. Dette gjelder spesielt hvis du føler deg stresset eller engstelig og din første instinkt er å finne noe å spise. I stedet for å kjøre til automaten, stoppe og ta 3-5 dype åndedrag. Pust inn sakte og la pusten fyller brystet og flytte hele veien ned til magen. Også, se om du kan lage din ut-pust vare enda lenger enn i pusten

· Distraher deg selv. I stedet for å nå for en usunn snacks, eller sitter rundt og fokuserer for mye på det, gjøre noe annet . Kom deg opp og ta en tur, ringe en venn, eller danse rundt i stuen din. Ganske ofte, hvis du kan slutte å fokusere på suget, vil du finne at den passerer

· Hold deg hydrert. Ofte når vi føler sulten, er det faktisk fordi vi er dehydrert. Hold vann eller annen sunn drikke på hånden hele tiden og gjør en vane av å drikke det. Nøkkelen her er å sørge for at drikken av valget er et sunt. Unngå kaffe, saft, eller brus. I stedet velger vann, te, eller en club soda med frisk sitron eller lime

· Gi deg selv alternativer. Hvis du er ute chips, og du tilfeldigvis har en pose chips i skapet, det er mye mer vanskelig å motstå fristelsen. I stedet prøver å ha sunne alternativer på hånden. Craving noe søtt? Grab litt frisk frukt eller et torg i mørk sjokolade. Craving noe salt? Ha en liten håndfull pistasjnøtter eller noen veggie chips. Dette gjør det mulig å gi etter for suget uten å ha dårlig samvittighet etterpå.

Ser du etter flere tips om sunn livsstil og vekttap? Visit. . Www.gngh.com