Tips av Cardiologist lage Hjerte Healthy

I disse krisetider, tar helse en hit. Vi er mer følsomme for stress, spise mindre og bruke mindre tid i treningsstudio, ifølge en kardiologer universitet. Disse avgir ti tips for voksne å bevare sitt hjerte.

"Vi fant at flere pasienter klager over hjertebank, angst eller stress de siste årene," sa en professor of Cardiology. ". De fleste hjertesykdommer kan forebygges Det er derfor det er så viktig å føre en sunn livsstil og opprettholde sin hjerteslag."

Cardiologist henvise noen tips for å gjøre hjertet sunt -

Unngå fet mat og Too salt- For å spare penger, spise hjemme i stedet for å spise ute, matlaging ting enkelt og friskt. Opprettholde en stabil vekt: Fedme øker risikoen for hjerteinfarkt og diabetes. Et sunt kosthold og mosjon programmet er den beste måten å opprettholde en normal vekt.

Ikke Forsømmelse Medical Uforsiktig Ikke gå til legen i tilfelle symptomene er ikke bra for helsen på lang sikt. Studier viser at personer som slutter å ta sine medisiner til å behandle hjerte-og karsykdommer erfaring mer risiko for hjerteinfarkt og hjerteproblemer enn de som følger resepter.

Exercise. Selv om du skulle miste dine treningspartnere for abonnement på treningsstudio er for dyrt, er det bedre å fortsette sporten, selv i små doser. Gå rundt i nabolaget for eksempel, eller bade. Helseeksperter anbefaler 30 til 60 minutter daglig mosjon. Denne praksisen bidrar til å opprettholde en stabil vekt, tone hjertet og for å bevare sykdommer.

Stop Smoking, og Aldri Igjen dette rådet er bra for hjertet og lommeboken, gitt prisen på en pakke sigaretter. Røyking øker risikoen for hjerteinfarkt, slutte å røyke reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Redusere Stress Tilbringe mer tid med familie og venner, meditere. Livet kan være stressende, særlig i perioder med økonomisk motgang. For å forebygge stress dempe helse, er det best å finne en positiv utløp, som trening eller meditasjon.

Morning walk Det gir deg den beste og frisk luft som er bedre for din helse og ditt hjerte også det vil avta nivået av depresjon og gjøre deg frisk. morgentur er for god for lungene fordi det gir ren luft til lungene. Du kan velge den grønne og stillhet veien for morgentur eller kan velge parken eller grønt gress bakken. Morgentur er veldig bra for dem som har lavt blodtrykk nivå problem.

Sjekk nivået av kolesterol-Høyt kolesterol forårsaker ingen skade hvis det ikke er for sent. Den eneste måten å vite kolesterolnivået ditt er å bli sjekket. Disse testene er gjort en gang per år.

Opprettholde et sunt kolesterolnivå-Det ideelle nivået for dårlig kolesterol er mindre enn 100. Opprettholde nivået av "gode"

Kolesterol er også viktig-råd : Kjenn dine lipid nivåer og snakke med legen sin om matvaner for å holde den beste kolesterol

Disse aktivitetene kan lindre stress og bedre helse for hjertet
. ..