Gjennomgang Hevder Daglig Anbefalinger for Omega-3 er for Low

I løpet av de siste 65 år, en betydelig mengde bevis har akkumulert backing hjerte fordelene av omega-3 fettsyrer (essensielle fettsyrer som finnes naturlig i fisk som laks, tunfisk, og kveite)

Forskning på fordelene av omega-3 &'; s. begynte da forskere oppdaget at eskimoene på Grønland har svært lave nivåer av kolesterol, triglyserider, og risiko for hjerte- og karsykdommer, til tross for en diett lav på grønnsaker, frukt og komplekse karbohydrater og høy i mettet fett og kolesterol ,.

Forskerne kalte dette “ Eskimo faktor &"; og tilskrives disse fordelene til det høye nivået av omega-3 fettsyrer i inuittenes kosthold.

Siden da en stor kropp av vitenskap har blitt utviklet som støtter de helsemessige fordelene ved inntak av omega-3 fettsyrene EPA og DHA, særlig med hensyn til kardiovaskulær sykdom forebygging.

For å bestemme den optimale daglige verdien av omega-3 fettsyrer, anmeldt forskere ved Ochsner Medical Center i New Orleans fire studier med omkring 40 000 deltakere. Resultatene er publisert i august 2009 utgaven av Journal of American College of Cardiology.

Forskerne bestemt at friske individer skal konsumere 500 mg omega-3 fettsyrene EPA og DHA daglig og folk med kjent hjerte sykdom eller hjertesvikt bør spise 800 til 1000 mg hver per dag.

Disse nye anbefalinger er doble de anbefalte nivåer for friske individer bestemmes av European Food Safety Authority (EFSA) bare siste måned.

På grunn av denne nye “ state of the art gjennomgang &"; kombinert med innspill fra bransjeeksperter og akademia, er mange eksperter oppfordret EFSA å revurdere sin anbefalte daglige verdi for omega-3-fettsyrer.

Siden fisken ikke er en stift del av de fleste vestlige dietter, den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet omfatter ikke nesten nok omega-3 fettsyrer. Dette gjør det en god idé å vurdere å ta et omega-3 tilskudd høyt i fettsyrene EPA og DHA.

Disse kosttilskudd har vist seg å hjelpe administrere blodtrykk, redusere risikoen for demens, og kan også hjelpe deg miste vekt

Det er viktig å sørge for at du tar en høy kvalitet supplement sertifisert for renhet fordi noen fiskeoljer kan inneholde skadelige miljøgifter som bly og kvikksølv
.  .;