Hvordan Rise Above Burnout

I dette innlegget skal jeg gi deg noen enkle strategier for Rising Above the Feeling av Burnout:

Du føler deg utslitt, trett som om hva som er der for deg i livet ?

Så la oss se på hva du kan gjøre for å heve seg over dette og føler menneskelig igjen:

1. Latter er et flott løft til en sliten kropp som det fører til at hjernen til å frigjøre endorfiner som induserer en naturlig høy følelse. Tilbringe tid med en venn som får deg til å le; en god film; lene seg tilbake og la menneskene i livet ditt for å underholde deg om det er barn, ektefelle eller venner. lene seg tilbake og la barna underholde deg (glemmer noen rot og uorden på en stund)

2. Unngå å drikke noen te eller kaffe etter måltider, som koffein hemmer opptaket av sink og jern – begge nødvendige mineraler for å holde deg frisk. Et glass appelsinjuice er mye bedre som det leverer vitamin C og øker mengden av jern som kroppen kan absorbere fra maten.

3. For trøtt til å gjøre noe trening? Selv om det kan ta noen form for forsøk på å kalle opp energien, vil utøve øke din utholdenhet og generell følelse av velvære. En 20-minutters økt, tre ganger i uken, er ideelt, og hvis du blir med en klasse vil du føle deg mye mer motivert: Det vil også være til nytte for å møte nye mennesker. En spasertur er utmerket øvelse; en god måte å tømme tankene, avskaffe noen spenninger og stimulere blodsirkulasjonen. Hvis du har barn i noen form eller form som din egen eller slektninger, ta dem til parken. Dette vil være stor for alle – Frisk luft. Når du føler passer du er mindre sannsynlig å føle seg sliten.

4. Det er viktig å komme seg ut av huset minst en gang om dagen. Forskning viser at våre kropper nytte av naturlig lys og du &'; ll setter pris på sceneskifte. Bruk litt tid i hagen, eller bare gå til butikken. Dette er spesielt viktig om vinteren, når vi har en tendens til å holde seg innendørs mye mer.

5. Ta et dypt åndedrag! Mesteparten av tiden vi don &'; t bruke våre lunger til full kapasitet. Grunne pust tendens til å gjøre at du føler deg trøtt og sløv; derimot, kan et enkelt dypt pusteøvelse gi deg en energigivende boost. Du kan gjøre dette mens du &'; re gang, liggende oppreist med rett rygg. Pust ut gjennom munnen til du teller til fire og, igjen, hold i fire. Gjenta øvelsen fem til syv ganger for å gi deg selv et nødvendig løft.

6. Det er viktig å kutte ned på sukker, brus, kaker, kjeks og andre søte matvarer. Som disse legger uønskede kilojoule og føre til aldersrelaterte sykdommer. Spise sunnere alternativer som grovt brød, mer frisk frukt og grønnsaker, og bruk tørket frukt, frisk frukt, nøtter og yoghurt som mellom måltid snacks. Disse vil gi kroppen din med nødvendig drivstoff til å gjøre de tingene du liker.

7. En endring er så godt som en resten! Når du &'; re følelsen sløvet, endre rutine. Minimer mengden arbeid, press at du har å forholde seg til (bare å gjøre de viktige tingene). Endre rutine noe for eksempel en annen rute til jobb, skole og så videre.

8. Spis frokost. Hvis du &'; re tidsplanen er veldig opptatt det er alltid frukt og nøtter på vei til jobb, eller en smoothie med frukt og yoghurt, eller frukt og melk. Disse vil bidra til å gi deg en god start på dagen.

9. Kroppstemperaturen – er det viktig å holde kjølig om sommeren og rimelig varm i vinter uten å bli for varm. Sikre rommene er godt ventilert og ha flere lag med klær i vinter i stedet for overoppheting. Når kroppen blir for varm, du føler deg sløv fordi blod trekkes mot huden i stedet for å frakte oksygen til musklene, høre og hjerne Anmeldelser

10. Ha en ernæringsmessig kosthold med tilstrekkelige mengder vitamin B og vitamin C som mangler kan føle deg slapp og sliten. Du vil få dette ved å spise rikelig med rå grønnsaker og salater, grovt brød, pasta, ris, protein, yoghurt og fersk frukt

11. Hvis det er mulig å ta en catnap i løpet av dagen; 15 minutter kan være nok til å gi deg en energi boost.

12. Hvordan vi tenker og hvordan vi håndterer situasjoner spiller en svært viktig rolle i vår energi og glede av livet. Det er viktig ikke å kaste bort tid på ting som vi ikke har kontroll og for å lede våre energier til de tingene vi gjør har kontroll over hvilke er våre tanker, våre følelser, ting vi sier og gjør. Hvis du tilfeldigvis være foreldre ikke anta alle gjør det bedre enn deg, dette er også i forhold til hva jobb du kan gjøre. Ros deg selv for de tingene du oppnå i løpet av dagen og prøve å sette litt tid til å reflektere og plan. Det er viktig å bruke tid på å gjøre de tingene du liker enten det er hagearbeid, fiske, båtliv, turgåing og svømming og så videre. Ta deg tid til å nyte de små tingene fuglene synger, sola skinner, faller av regn og det faktum at du våknet til å leve en annen dag.

Å kunne Svare på livet positivt er nettopp en slik fantastisk opplevelse
.