Vurderer Vår Healing Progress

Spørsmål:

Jeg er litt usikker, og jeg lurte på om du kunne hjelpe meg med noe. Jeg har holdt ut mye psykologisk & følelsesmessige traumer som en gutt og har også endte opp med å skape en rekke ulike fysiske helseproblemer så vel ... ting fra urin problemer, kronisk tretthet, depresjon og konstant angst og jeg tror mye av dette kommer fra måten jeg har tenkte gjennom årene.

I løpet av de siste 5 årene har jeg fått meg inn selvhjelp, kognitiv atferdsterapi og personlig vekst programmer, synes jeg å bli ledet av en usynlig kraft inn i ting som kan gjøre meg overvinne min helseproblemer. Det eneste problemet er at etter en stund jeg begynner å tvile på hva det er som jeg &'; m gjør og jeg ser ikke nytten i å fortsette. Jeg ønsker å føle seg frisk, jeg ønsker å føle seg levende og lidenskapelig også, så jeg tror spørsmålet mitt er, har du noen råd når det gjelder å holde meg sikker på at hvis jeg følger stien jeg er på, vil jeg oppnå mitt mål om å være sunn

Svar:

Når vi begynner et selvhjelpsprogram eller terapi, gjør vi det med en forventning om å få fordeler, men det er viktig å ikke sette forventningene urealistisk høyt eller annet vi skal sette oss opp for skuffelsen. På den annen side er det rimelig å forvente noen resultater som et middel til å vurdere hvilke programmer fungerer for oss eller don &'; t Anmeldelser

På de områdene du nevnte:. Urin problemer, kronisk tretthet, depresjon og angst, det vil være noe overlapping i behandlinger og tidsrammer som er involvert, så det isn &'; t enkel formel som vil gjelde for alle disse. Det er nok å si at du trenger å snakke med helsepersonell om rimelige forventninger, og tidsrammer innenfor som du kan evaluere fremgangen din og gjør justeringer. Jo mer fullstendig du kan distansere vurderingen av din fremgang fra varierende stemninger, jo mer sannsynlig at du vil fortsette behandlingene lange nok til å oppnå sine mål.

Se etter åpenbare markører for fremgang, og holde en journal for å holde rede
· Sover du bedre
· Har appetitten bedre
· Er du har mer positive sosiale interaksjoner
· Har andre kommen på eventuelle endringer i deg
· Skal du ha flere gode dager enn dårlige dager
· Prøver du å utføre flere oppgaver, eller gjør dem lettere?

Det vil være oppturer og nedturer i noen helbredelse eller gjenopprettingsprosessen, men samlet, hvis behandlingen er effektiv, bør det være åpenbare forbedringer i disse grunnleggende områder av livet.

Også, jo bedre du forstår behandling, dens mekanismer og prinsipper, jo bedre vil du være i stand til å matche dine forventninger til det som skal skje på hvert trinn. Som hindrer deg fra å bare desperat å flytte fra én behandling etter den andre, håper på et mirakel, og deretter blir følelsesmessig knust da på vanskelige dagene du føler det &'; s ikke fungerer, og ønsker å slutte

Det &'; s. Greit å prøve noe annet hvis det du gjør isn &'; t effektive, men at bestemmelsen bør gjøres uavhengig av stemninger. Dette gjelder spesielt i tilfeller av depresjon der man er disponert for skuffelse

Love, etter Deepak
.