Hva er egentlig bak Sommerfugler i magen?

Stresset?
Føler urolig?
Tarm rutine litt utenfor?
Opplever fordøyelsesbrummende, "sommerfugler i magen", kramper, eller halsbrann?

Noen av disse vanligste plagene kan være et tegn på forstyrrelser i tarmnervesystemet (ENS). Hva? Du har aldri hørt om det? Du er ikke alene. Like viktig som dette systemet er, er det ofte oversett. I dag har jeg lyst til å kaste litt sårt tiltrengt lys av hva din ENS gjør.

ENS et selvstendig ansvar for bevegelsen av mat gjennom hele fordøyelsessystemet. Den produserer enzymer fordøyelsesorganer trenger for mekanisk og kjemisk bearbeiding av mat

Fangsten. Din mage-tarmkanalen er følsom for følelser, fra sinne, angst, tristhet, glede, å påkjenninger av noe slag. Hvorfor? Det er en konstellasjon av receptor områder for følelser i tarmen din. Disse reseptorene kommuniserer gjennom nervus vagus, en to-veis forbindelses motorvei tarm og hjerne. Dette gut-nivå følelser deteksjonssystem er så følsom og mektig, du kan selv tenke på ENS som en "andre hjerne".

Tenk hva dette betyr i hverdagen. Dine følelser kan diktere helsen til fordøyelsessystemet, mens på samme tid gut ubehag kan bli forverring din mangel på fokus, irritabilitet, rastløshet, og vektøkning.

Husk å sjekke med legen din først. Med hjelp av en helsearbeider, er det ofte mulig å ta opp på en gang stresset du føler og fordøyelses klager det forårsaker. Disse enkle trinnene kan være nyttig i å forbedre samspillet mellom følelser og fordøyelsen.

Bruk mat som medisin.
Spis mindre, lettere fordøyelig mat, for eksempel dampede grønnsaker og fisk. Nedgang inntak av inflammatoriske matvarer, inkludert tomater, paprika og løk.

Reduser stress.
Snakke med en venn eller profesjonell, yoga, meditasjon, massasje og akupunktur er bare noen få metoder for å prøve. Ikke bare er stress reduksjon en god idé i seg selv, men forskning tyder på at følelser og stress kan ha en rolle i slike vedvarende forhold som halsbrann (sure oppstøt), IBS (irritabel tarm syndrom), og "følsomme mager."

Gå urte.
Naturlig urte rettsmidler som kan hjelpe i reduksjon av stress forårsaket av følelser inkluderer ashwagandha, Rhodiola, og sibirsk ginseng. Fordøyelses stress i særdeleshet kan svare på deglycerized lakris, L-glutamin, aloe vera blad, glatte alm og marshmallow root.

Ergo? Følelser og fordøyelse er dypt knyttet gjennom ENS. Hvordan du tror kan avgjøre hvordan fordøyelsessystemet fungerer; mangel på balanse i fordøyelsen kan påvirke svarene dine og humør. Er det ikke verdt innsatsen for å ta vare på enteric nervesystemet

Det første trinnet er enkelt: Iverksette tiltak for å bedre forholdet mellom ENS og dine følelser. Gjennomgå pekere ovenfor. Adoptere i det minste en av dem umiddelbart. Kroppen din bare kan belønne deg med roligere tenkning og roligere, mer komfortabel fordøyelse
.