*** Viktigheten av vitaminer og mineraler til din Body

På mange måter kan kroppen fungere ordentlig på egen hånd, men kroppen kan &'; t gjøre sine egne vitaminer og mineraler. Selvfølgelig kan vi få vitaminer og mineraler fra maten vi spiser. Det er viktig å spise et bredt utvalg av ulike matvarer for å være sikker på at vi får hele spekteret av næringsstoffer. La &'; s. Ta en titt på nøyaktig hvorfor vitaminer og mineraler er så viktig for kroppen og også noen av de matvarer som du kan spise for å få flere av dem i kostholdet ditt

Mineraler

mineraler utgjør våre kroppens vev og jobber med et bredt spekter av vår kropp &'; s vitale funksjoner inkluderer hormoner, vitaminer og enzymer. De hjelper med våre nerver, celler, bloddannende, væske regulering, blodtrykk, og energi. Den mest essensielle mineraler i macromineral kategori omfatter kalsium, magnesium, fosfor, kalium, klor, natrium og svovel.

Spormineraler blant sink, mangan, kobber, jod, kobolt og jern, er også like nødvendig å kroppen. De aktiverer enzymer i kroppen som holder cellene fungerer greit. Denne kategorien av mineraler kalles sporstoffer mineraler som kroppen din trenger bare litt av hver enkelt. Jern er veldig nødvendig for å danne hemoglobin og bære oksygen gjennom kroppen. Matvarer rike på jern inkluderer kjøtt, spesielt rødt kjøtt, tunfisk og laks, egg, tørket frukt, grønne blader og bønner. Kalium bidrar muskler og nervesystemet arbeide feilfritt, og det også opprettholder vannbalansen i kroppen. Sink bidrar til å bekjempe sykdom og smitte og hjelper med celle regenerering og sårtilheling.

Vitamin A

Vitamin A er en svært viktig vitamin for kroppen. Det hjelper med sunn hud, samt opprettholde øye helse. Naturlige kilder for vitamin A blant annet leveren, oransje frukt og grønnsaker og bladgrønnsaker som grønnkål og spinat.

Vitamin B

Neste på listen over viktige vitaminer er vitamin B. Denne gruppen omfatter B1, B2, B6, B12, biotin, folsyre, og panthothenic syre. Disse vitaminene hjelpe med stoffskiftet samt produksjonen av røde blodceller. B-vitamin spekteret sørger for at kroppen får riktig mengde oksygen. Matvarer som er rike på vitamin B inkluderer fisk, hele korn, magert kjøtt, egg, bønner, grønne blader og meieriprodukter.

Vitamin C

Alle har hørt at det er viktig å få Vitamin C i løpet av vinteren for å hindre angrep av forkjølelse og flus. Men det isn " t den eneste funksjonen som vitamin C tjener i kroppen. Det hjelper også å holde vev sunne og sikre at du leges raskt. Gode ​​kilder til vitamin C inkluderer sitrus, tomater, brokkoli, kiwi og rød paprika.

Vitamin D, E og K

Mens A, B og C representerer begynnelsen av alfabetet; disse aren &'; t de eneste viktige vitaminer. For eksempel bidrar vitamin D med sterke bein og tenner. Det hjelper også med opptaket av kalsium. Vitamin D forekommer naturlig i fisk, egg, og leveren. Du kan også finne det i befestet frokostblanding.

Vitamin E opprettholder også kroppens &'; s vev; det hjelper med øynene, huden og beskytter oss mot forurensning. Matvarer som er rike på vitamin E inkluderer hele korn, bladgrønnsaker, sardiner og nøtter og frø. Vitamin K hjelper også med å stoppe blødninger og kan finnes i bladgrønnsaker, brokkoli og meieriprodukter.

Ettersom det er vanskelig å få alle vitaminer og mineraler som vi trenger fra mat kilder alene, mange mennesker tar en multivitamin å supplere sin innsats. Men hvis du regelmessig spiser nok av de matvarer som er rike på vitaminer og mineraler, du skal gi deg selv en alvorlig etappe opp
 !;