Kunne Ginger gi muskelsmerter?

Har du noen gang jobbet ut og følte muskelsmerter neste dag? Den tekniske betegnelsen for dette kalles forsinket utbruddet stølhet. Forskning peker nå å supplere med ingefær som et middel for å redusere denne typen muskelsmerter.

I en fersk studie rapportert i The Journal of Pain, University of Georgia forskere undersøkt bruken av ingefær for å redusere forsinket utbruddet stølhet. Studien sammenlignet effekten av et oppvarmet ingefær supplement, en rå ingefær supplement, og en placebo supplement på muskelsmerter. Deltakerne konsumert kosttilskudd for en uke. På de åtte dagen spilte de høy intensitet albue øvelser, designet for å produsere mild muskelskader. Arm funksjon, betennelse, smerte og en biokjemisk involvert i smerte ble undersøkt før og etter tre dager etter trening. De som forbrukes ingefær kosttilskudd rapportert opplever 25% mindre mosjon indusert smerte enn placebogruppen. I tillegg var det ingen forskjell mellom de oppvarmede eller rå ingefær supplement.

Hva betyr det for deg? Muskelsmerter generelt er vanligvis forbundet med trening samt skade. Selv forsinket stølhet tidligere var forbundet med oppbygging av melkesyre, mer nylig har det blitt forstått å være forårsaket av betennelse sekundært til mikro traumer. Denne studien støtter bruk av ingefær for å redusere smerter forbundet med betennelse.

Denne studien på bruk av ingefær for å redusere smerte forbundet med inflammasjon er bare det siste for å evaluere dets effekt på inflammasjon og smerte. Tidligere studier har vurdert nytten av ingefær kosttilskudd med å redusere slitasjegikt symptomer og kroniske korsryggsmerter. Som mange anti-inflammatoriske medikamenter har ulike potensielle bivirkninger, kan bruk av ingefær betraktes som en potensiell mulighet.

Før du treffer gym for en intens treningsøkt, eller hvis du opplever leddsmerter forbundet med betennelse, bør du vurdere å supplere med ingefær å redusere muskel eller leddsmerter symptomer
.