Innlemme Vitamin En kilde i det daglige måltid og føre en sunn life

Din personlighet og utseende helt an på helsen din. Ditt ansikt skinner når sunt og er dyster når kroppen soler seg i sykdom. Dette er den onde sirkelen av kroppen energi som må gjenopprettes daglig i rask rekkefølge til når den er tapt. Å beholde helsen intakt, er inntak av viktige næringsstoffer viktig. Vitamin D er tilgjengelig gjennom sollys, men å skaffe vitamin A utelukkende kan være vanskelig. Ta det første skrittet til gode liv og har sjø torsk fiskeolje som er påvist vitamin D og vitamin A kilde.

Viktigheten av Vitamin A:

Å eie sunn feilfri hud, tenner, bløtvev, slimhinner og skjelettstruktur, er opptaket av vitamin A obligatorisk. Vitamin A er direkte knyttet til din Retina. Lite lys og perfekt fargesyn er fremmet av vitamin A. Det kalles ofte som Retinol fordi det stimulerer pigmentering i netthinnen. Andre nødvendige behov Vitamin A ammer og reproduksjon. Retinol er den eneste aktive formen av vitamin A, andre former blir sovende i naturen.

Animal lever, melk og noen selektive matvarer er gode vitamin A kilde. For eksempel, er karotenoider mørkt pigment i grønnsaker som danner en rik vitamin A-kilde. Det er 500 arter av Karotenoider, men de mest populære er betakaroten. Beta-karoten er en anti-giftstoffet og hindrer celleskader. Kjemikalier som spiller en viktig rolle i aldringsprosessen kan også bidra til akutte sykdommer, og de får utdelt av betakaroten. Mat kilder med betakaroten redusere muligheten for kreft

Vitamin A kilder.

Egg, sjø torsk fiskeolje, kveite fiskeolje, kjøtt, melk, ost, lever, nyre og fløte er gunstige Vitamin A kilde og lagre store mengder av de nevnte vitamin i dem. Det finnes visse unntak skal gjøres, slik som befestet melk kan ikke brukes som det inkluderer Kolesterol og mettet fett som er åpenbart en usunn alternativ.

Cantaloupe, rosa grapefrukt og aprikos har rikelig Vitamin A likeså Gulrøtter, søtpotet , gresskar, brokkoli, mørkegrønne grønnsaker og Winter Squash. Husk, mørkere farge på frukt eller grønnsak bedre kilde til vitamin det er

Resultater av manglende evne til å konsumere Vitamin A:.

Synsproblemer og Smittsomme sykdommer er et vanlig når kroppen mangler vitamin A, tilsvarende store doser av vitamin A fører til alvorlige fødselsproblemer. Når en voksen gjør en feil i å ta Vitamin A piller i store tall han kan bli et offer for akutt Vitamin A-forgiftning. Spedbarn og barn er mer utsatt for vitamin A forgiftning. De kan bli syk av små doser av vitamin A som Retinol som finnes i hud kremer derfor oppsøke lege før du bruker noe til babyen.
Forbruk av betakaroten i rask rekkefølge vil ikke skade kroppen, men vil slå huden farge til gul eller orange. Hudfarge returnerer til normaltilstanden når når du slutter inntak av betakaroten. Det beste alternativet for å få alle de nødvendige vitaminer er ved å spise et bredt utvalg av grønnsaker, frukt, meieriprodukter, linser, bønner og hele korn.

Need for vitaminer er avhengig av din alder og faktorer som graviditet og så videre. Derfor er det bedre å spørre legen din og velge riktig vitamin A kilde
.