Rettsmidler og kosttilskudd for High Blood Pressure

Ubehandlet høyt blodtrykk kan skade arterier, hjerne, øyne, hjerte og nyrer. Dette silent killer avslører sjelden noen symptomer, og bør ikke anses som en uunngåelig konsekvens av aldring, kan det bli kontrollert. Du kan senke blodtrykket ved å endre livsstil og kosthold.

Blodtrykket mellom 120/80 til 140/90 regnes som normalt. 140/90 til 160/105 anses mild hypertensjon. Den øverste figuren er det systoliske trykket (trykket når hjertet kontrakter). Jo lavere tallet er det diastoliske trykket (trykket som hjertet slapper av mellom beats).

Alvorlighetsgraden av høyt blodtrykk er rangert etter den diastoliske (lavere tall) lesing. En diastolisk lesning av 105-120 anses moderat alvorlig. En konstant lesing større enn 120 er alvorlig hypertensjon.

Faktorer som påvirker blodtrykket er høyt inntak av salt, fett, sentralstimulerende midler, alkohol, stress, røyking, lavt kaliuminntak og mangel på mosjon. For noen individer, kunstige søtningsmidler, p-piller og slankepiller øke blodtrykket. Men i 60% av alle tilfeller av hypertensjon, er overflødig kroppsvekt en viktig faktor.

For de over vekten, hver 2 pounds tapt resulterer i en ett poeng fall i både systolisk og diastolisk opplesninger. For å få en blodtrykksreduksjon fra vekttap alene du trenger å miste minst 10 pounds.

For de med høyt blodtrykk som er salt sensitive, begrense saltinntaket til 500 milligram per dag ved å gjøre bruk av lave natrium produkter . Krydre med urter eller granulert tare. Øke kostfiber bidrar også til å holde blodtrykket nede. Legge sukker til en høy salt diett vil øke blodtrykket raskere enn høyt salt diett alene

Kosttilskudd oppført nedenfor; tatt i tillegg til dine daglige multi vitamin og mineraltilskudd, har vist gode resultater i å redusere høyt blodtrykk. Disse midler skal kun brukes i samråd og med godkjenning av din lege.

B kompleks kosttilskudd - å forbedre sirkulasjonsfunksjon. Lecithin inneholder B-vitaminer kolin og inositol, som bidrar til å forhindre fettavleiringer i blodårene og utvider blodkar.

Vitamin C-tilskudd med bioflavonoider opprettholde helsen til blodårene og forbedrer kalium forholdet ved å bistå i natrium utskillelse.

Kalsium og magnesium tilskudd bidra til å regulere hjerte sammentrekninger, roer nervene og hjelper motvekt stress.

Exercise. Folk som opprettholde sin fysiske form er mindre sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk. Men hvis du allerede har det, er det bevis for at regelmessig aerob trening kan senke blodtrykket 3 til 15 poeng i noen få korte måneder. Sykling, raske spaserturer eller svømming i 30 minutter, 3 dager i uken er effektive i å forbedre kardiovaskulær helse.

Hvitløk er et utmerket middel for å utvide blodårene og redusere blodtrykket. En eller to hakket fedd hvitløk eller hvitløkskapsler tatt med 2 måltider om dagen er anbefalt

Følgende urtete kan vurderes for å senke blodtrykket; alfalfa, kamille, kattemynte, fennikel, hagtorn bær, rosmarin, salvie og skullcap
.