Holistisk Medisin Secrets: Betyr Kolesterol Really Matter

Hver amerikansk bør betale oppmerksomhet for helsen til sitt hjerte, og særlig for helsen til arteriene i deres hjerte, fordi hjerte-og karsykdommer er nummer én morder av amerikanere, inkludert? kvinner. Samlet, ca 480 000 amerikanske kvinner dør av hjertesykdom hvert år, noe som er 60.000 flere kvinner enn menn.

Kvinner er svært bekymret for brystkreft og hvorvidt de bør ta hormoner. Hva de fleste kvinner ikke vet er at de har en mye høyere risiko for å dø av hjertesykdom enn å dø av brystkreft. Hjertesykdom er forskjellig for kvinner og menn. Kvinner trenger å fokusere mer på helsen til sine små arterier, mens menn med hjertesykdom har ofte blokkert av sine større arterier. Forebygging og behandling av problemer i små versus store arterier er forskjellige. Enda viktigere, vil vi gjennomgå flere grunnleggende trinn som alle bør ta for å holde sine hjerter sunt.

Mer enn halvparten av personer som har hjerteinfarkt har normal kolesterol. Du trenger ikke å bekymre deg med unormalt høy eller lav kolesterol, men normale kolesterolnivåer ikke beskytte deg mot hjerteinfarkt.

En kolesterol sjekk er ikke den beste testen for å avgjøre hvorvidt du er i faresonen for koronarsykdom (jeg vil referere til det som hjertesykdom). Faktisk, American Heart Association enig nå at personer med hjertesykdom har alle en faktor til felles, og det er ikke høyt kolesterol. Det er betennelse i blodårene (Hjerte retningslinjene oppfordrer test for betennelse, USA TODAY, 28 januar 2003).

betennelse stimulerer kroppen til å bruke kolesterol som et plaster og dekke opp det irriterte området i blodårene. Så, jage kolesterol vekk fra noens arterier er som å jage brannmenn vekk fra brannen. Hva vi egentlig bør gjøre er å sette ut brann og ikke jage brannmenn unna.

Er det noen funksjoner som kolesterol har i kroppen, eller er det bare noe for å bli kvitt

Kolesterol har mange svært viktige funksjoner i kroppen; Det er definitivt ikke bare et biprodukt å bli kvitt. Kolesterol er en viktig del av hver celle membran. Det fungerer som armeringsjern som stabiliserer cellemembraner.

I tillegg er alle steroidhormoner laget av kolesterol. Våre steroidhormoner inkluderer østrogen, progesteron, DHEA, testosteron og kortisol. Vi trenger alle disse hormonene, slik at vi alle trenger kolesterol for å gjøre disse hormonene. Vitamin D er også laget av kolesterol, og vi lærer mer og mer om fordelene med optimale mengder av vitamin D.

Vi definitivt trenger kolesterol. De fleste er bekymret for høyt kolesterol, men lavt kolesterol kan også være et faresignal. En tilstrekkelig kolesterolnivå er faktisk et tegn på et sunt leveren fordi leveren gjør kolesterol

standard medisinsk anbefaling er for LDL kolesterol -. "Dårlige" kolesterolet - å være mindre enn 130 mg /dl og selv under 100 mg /dl for folk som har hatt hjerteinfarkt eller anses høy risiko for hjerteinfarkt.

Jeg oppfordrer folk til å se på det store bildet, og ikke bare fokusere på et tall. Hvis LDL er litt forhøyet, og du begynner å ta et statin narkotika for å senke LDL kolesterol fordelene av din generelle helse er usikre på sitt beste.

Kan du senke kolesterolnivået ved å endre kostholdet ditt?

Du kan påvirke kolesterolnivået ved å endre kostholdet, men svaret er ikke å fjerne all den kolesterol fra kosten din. Ideen om at å spise kolesterol er hva som får deg til å ha høyt kolesterol er falsk. Hvis du ikke spiser kolesterol, vil kroppen din gjøre det. Kroppen vet hvor mye kolesterol det ønsker, og for en eller annen grunn, kan det tillate for mye kolesterol. Bare 15% av kolesterol i kroppen kommer fra dietten allikevel. Leveren gjør de andre 85%.

Men du sikkert kan påvirke kolesterolet med kostholdet ditt. En betydelig måte å senke kolesterol er å inkludere tilstrekkelige mengder sunt fiber i kosten. Kroppen kaster ikke bort. I stedet er kroppen din kontinuerlig resirkulering; det resirkulerer selv kolesterol. Hvis vi har nok fiber, da fiber virker som en svamp. Så alle kolesterol som gjør sin vei inn i tarmkanalen vil ikke bli absorbert, men kan festes til fiberen og bli eliminert. America Heart Association anbefaler blant annet opp til 30g fiber /dag
.