Resten for Weary

Hvis du er som folk flest i disse dager, er ditt liv fullt av ting som må gjøres.
Uansett hvor mye du gjør, det er alltid mer som må gjøres. Det er småting rundt huset og hagen, matlaging og renhold, chauffeuring barna til sine aktiviteter, hjelpe dem med å få leksene gjort, gå på jobb, og videre og videre. Selv venner som er pensjonert fortelle meg at de er så opptatt de lurer på hvordan de noen gang har hatt tid til å jobbe.

Så hvordan tar du vare på deg selv og hvile?

Få nok søvn. Dette er så viktig, og er ofte vanskelig når du har så mye å gjøre, eller kanskje du har et barn eller partner som ikke sover godt. Se på din nåværende søvn tidsplan. Får du nok søvn til å fungere på topp eller bare nok til å få? En studie viste at folk som regelmessig fikk 6 timer søvn per natt trodde de fungerte fint, men når testet, svarte som folk som hadde vært opp for tjuefire timer i strekk.

-Sett en vanlig leggetid for deg selv
-Følg en sengetid rutine
-Få opp på samme tid hver dag
-Limit sukker og koffein etter middag
-Få hormonnivåer reguleres
Lytt til en avslapning meditasjon å sovne
-Sett rommet mørkere nyanser på vinduene på soverommet
-Ta TV og datamaskin ut av soverommet
-Gjør at sengen er behagelig og støtter ryggen

Cut tilbake på kravene.
Se på alle de tingene du gjør hver dag. Lag en liste og prioritere det. Vurdere hvert element på listen din. Er det noe du elsker å gjøre? Kan noen andre gjøre det i stedet? Kan du leie noen til å gjøre det? Kan du slutte å gjøre det helt? Pare ned dine forpliktelser til et håndterlig nivå. Ta fri fra jobb på en jevnlig basis. Du er ansvarlig for ditt liv. Utforme det slik du vil ha det.

Rest når du er trøtt.
Mange av oss bare holde det gående som Energizer Bunny selv når vi vet at vi er slitne. Lytt til kroppen din og ta en pause når du er trøtt. Ellers vil hjernen din bli svak og alt vil ta lengre tid å få gjort. Finn et sted å legge seg ned og ta en 20 minutters power nap. Lukk øynene og lytt til en meditasjon CD i 15 minutter. Når du hviler jevnlig vil du unngå å bli sliten i første omgang. Og du vil få mer dyktig til tross for at tatt tid til å hvile.

Få litt mosjon.
Selv om du bare gå for en ti minutters gange, vil det gi hjernen en pause. Når du er alltid opptatt, er hjernen din kjører på høyt også. Akkurat som alt, trenger den en pause fra stadig tenker. Mens du trener, vil hjernen din får en økt blodgjennomstrømning. Og hvis du tømme tankene mens du trener, hjernen din vil hvile, også

Sett ". Rest &'; på listen over ting å gjøre.
Gjør det til en prioritet. Stephen Covey kaller det " skjerpe sagen &' ;. Når du ignorerer ditt eget behov for å hvile og forynge det &'; s som å prøve å kutte tre med en sløv sag. Når du setter resten på listen din, være kreativ og du vil finne mange måter å hvile. Hjernen din, din helse, stressnivået, og flyten av livet ditt vil alt bedre når du gjør
.